fredag 31 maj 2013

Känner mig skruttig


Mmm...känsliga läsare varnas för gnällinlägg..


Har jobbat långa dagar ett tag och förra fredagen tog jag på ett vik på SATS..vilket kändes som starten på en svacka. Har varit så trött sista veckan.Efter måndagens BP fick jag dessutom ont i höger höft..så onödigt! Blir bättre om jag inte sitter så mycket eller promenerar..så idag tog jag bilen. Tyvärr är kollegan sjuk så det blir långdag igen. För att toppa det har jag en härlig magkatarr sedan ett par dagar..så helgen kommer perfekt! Tänker vila! Ikväll kommer Ph hem. Hon och C ska på Kiss imorgon. Ska se om någon har lust att komma över och hänga i soffan. Annars blir det jag och My. 

Som grädde på moset blir jag ledsen varje morgon när jag ser hur tjock jag blivit (pratar inte om magen), känns så onödigt av kroppen att lägga på så mycket extra..måste ju vara någon sorts försvarsreaktion..Kan inte riktigt släppa det..vilket jag borde eftersom jag borde vara vis av tidigare graviditeter att min kropp gör som den behagar..Minns när Olga berättade om sitt kladdkaksbak som oftast slutade med att hon åt upp smeten innan den åkte in i ugnen..och det är inte jag..men jag vet att många gör sådant när de är gravida. Jag har tränat som vanligt, gått mycket mer (vanligtvis går jag ner på våren när jag börjar promenera), äter glass som jag också gör på våren, dock lite oftare...ligger på runt 2300-2500 kcal/dag(vilket är MINDRE än jag brukar ligga på). Så det finns ingen logik i det hela. Jag vill behålla de stackars muskler jag har och bebisen måste må bra där inne så jag tänker inte ens försöka sänka. Men, jag försöker tänka att konditionen är ok och musklerna finns kvar under späcket..så jag är bara en gravid, fet MEN vältränad person..men det är inte lätt...

Samtidigt är jag otroligt tacksam över att vara gravid..det är en ynnest..det går inte att säga något annat. Jag bara hoppas allt går bra!

Underbar teckning

Blir glad av att titta på denna

torsdag 30 maj 2013

Bra dag men tröttig

Gick till jobbet. För lugnt på fm. Fick skjuts till gymmet. Körde armar

3 superset chins och dips i assist
3 superset bicepscurl med stång och dips på bänk
3 superset hammercurl och kickback
3 set triceps pushdown
3 set bamse

Promenerade tillbaka till jobbet.

Em mycket jobb, plus mådde illa/dåligt.

Sedan middag på Sakura på kvällen;) Mys!!

onsdag 29 maj 2013

Vi badar:)

Åh-skönt med bad efter en lång dag:)

Onsdag fast tisdag

Promenerade till jobbet i sällskap av Eve och My, sedan kom Eve och hämtade mig på lunchen och vi körde rygg och axlar.

3 set chins i assist
3 set smal stångrodd
3 set bred stångrodd
3 set ala chins i cc
3 set fjärilen
3 set breda armhävningar

(Payback iform av träningsvärk i latsen idag:))

Iaf, fick för mig att det var onsdag och begav mig ner till barnens skola..de ska ställa ut kvarglömda kläder och jag vill kolla igenom dem innan de slängs..som tur var insåg jag mitt misstag INNAN jag gick till receptionen;)

Idag är det onsdag på riktigt;)

söndag 26 maj 2013

Gesällprov och ben

Morgonen var solig så My, Fey och jag var i parken innan storhandlingen..Sedan så var det dags för gesällprov. Ja, jag fick mitt hår färgat och klippt idag och Victor fick MVG på färgen:) Så klart!!
Sedan har jag hunnit både baka och träna ben(även om det inte var det bästa passet).

3 superset i benpressen (nä, inte så djupa)
3 set marklyft (25 kg)
3 set raka mark
3 set i hipabductor 
3 set sittande lårcurl
3 set benspark 


fredag 24 maj 2013

Vikarierat på BPn

Japp-det blev fredagsmys iform av BP på SATS Danderyd. Riktigt najs:) Dock långt ifrån så fullt som jag är van vid. 16.30 är rätt tidigt och jag blev själv tvungen att gå tidigare. Nu ligger jag i ett välförtjänt bad och njuter av värmen:) Mitt ego mår bra av denna bild.

21 v

torsdag 23 maj 2013

Tränade BP igår

och det var nya korren..den satt inte klockrent för kollegan heller vilket fick mig att känna att jag kanske ska försöka hinna lära mig den nya till på måndag? Det är inte hela världen om det inte blir perfekt..:)

onsdag 22 maj 2013

Våld föder mer våld

Hat föder hat..och att bete sig som djur ökar inte förståelsen utan ökar segregationen och klyftorna ytterligare. De pengarna som ska ersätta det som förstörts, var ska de pengarna tas ifrån?

söndag 19 maj 2013

Fick min födelsedagspresent idag:)

Ja, jag fick brunch i present och idag var det dags. Tror My åt procentuellt mest, dels lax, äggsallad och lite annat kallt, följt av äggröra, prinskorv, kyckling..sedan marängsviss och lite kaka..själv åt jag grillat surdegs bröd med smör, ost och skinka, äggsalladen älskade jag, oliver, revben, kyckling..våfflor och marängsviss..avslutade med en mandarin:) Trots all mat har jag varit seg idag, känns som åska i luften. Vilade innan passet. 

Ben:
3 set marklyft
3 set raka
3 superset i benpressen
3 set sittande lårcurl
3 set benspark 
3 set hipabductor 

Mina trötta sötnötar

torsdag 16 maj 2013

Utmattad men lycklig

Helt slut! Mina ben och fötter var som fotbollar igår efter långa dagar sittande och utan möjlighet till att lägga upp fötterna eller vila. My vaknade inte när jag lade mig, men klistrade sig mot min kropp i sömnen och sov sedan gott tills jag väckte henne 06.30..hon var orolig men glad på morgonen, ville inte att jag rörde mig mer än 2-3 meter ifrån henne. Kan förstå henne. Gick ändå bra att lämna på förskolan:) Måste försöka prioritera sömn nu de närmsta dagarna.

onsdag 15 maj 2013

Dag 3 i Wien

Åh-åt så god middag igår. Revbensspjäll som var helt fantastiska och sedan Pretzels fyllda med smör..nam nam:) Promenerade nästan hela vägen hem från restaurangen. Kände mig trygg då Wien känns rätt ostökigt. Verkar som folk fortfarande litar på varandra..lite som Stockholm på 80-talet..innan vi blev bittra och misstänksamma. Väl hemma tog jag ett bad innan jag stöp i däng helt utmattad. Frukosten idag var ljuvlig och vi sitter nu på kursen.

tisdag 14 maj 2013

Hungrig!


Går ju inte att sova när jag är både hungrig och har hemlängtan..kommer att bli en lång dag. Iaf, gårdagen var trevligt och jag han se en hel del av Wien. Idag är det kurs/konferens hela dagen. Lite bilder.


söndag 12 maj 2013

Träning och resfeber

Vanliga söndagscirkusen med storhandling, träning och lite socialt umgänge.

Ben:
3 superset i benpressen
3 superset knäböj (smith) och utfall (utan vikt)
3 set hipabductor
3 superset sittande lårcurl och benspark

Jag var inte på topp idag, mycket magkatarr och allmänt seg..

Sedan hem och duscha och dags för kalas. Blev inget fikande för mig..sorgligt när det varså mycket gott syrran gjort..men gravidmagkatarr ch godsaker hör inte ihop..kvällen middag däremot gick bättre:) Färskpotatis, sparris, biff, tomater, avokado och hummus..mmm

Evelina kommer hjälpa C med My medans jag är borta..så kärlek kommer hon få tills hon storknar..det är bara jag som lider..

lördag 11 maj 2013

Älskade lilla My

Ligger och tittar på dig nu när du sover. Så fin och go:) Känns så jobbigt att åka ifrån dig ett par dagar. Längtar redan efter dig. Haft en sådan tur att få just dig som mitt barn. Alltid glad, positiv, envis och busig..den mest kärleksfulla man kan tänka sig. Älskar dig mitt lilla hjärta! Hoppas du förstår hur mycket du betyder för mig min fantastiska unge. Ska inte åka riktigt än utan har ända fram till på måndag att njuta av att höra dina små snusande andetag..känna din lukt och klappa ditt lilla huvud.

torsdag 9 maj 2013

Bra pass

Ja, riktigt mysigt blandpass

3 superset pullups och dips
3 set hipabductor
3 triset i benpressen + sissysquats
3 superset ez-curl och utfall (ja, det fungerar fortfarande utan surt dagarna efter)
3 superset sittande lårcurl och benspark
3 superset stående frenchpress och dips på bänk

Wow! Många set blev det på 40 minuter.

Måste säga att jag är nöjd med min kropp..den mår bra och gillart! Tror det kan bero också på att jag vet vad jag gör:)

Nu på kvällen fick jag behandling av Micke G..underbart:)

Skönt med ledig dag


Mycket bra tom:) Sorterade ut gamla kläder, sorterade barnkläderna, sorterade framförallt så det jag kan ha nu är lättillgängligt. Orkade väl eftersom jag fått sova typ 11 timmar:)My vaknade inte förrän halv nio. 
Har även sett till att handla sommarkläder till My, solhatt och solcreme..hoppas på en bra sommar:) Efter allt det var det dags för mjukglasspremiär..mmm.

Satt ute en timme i soldiset och lyssnade på ljudbok..kan det bli bättre?

Nu dags för gymmet och sedan en date med Micke G:) Mys!!



onsdag 8 maj 2013

Tränat rygg

Ja, det här verkar bli en ok träningsvecka igen:) Har gått till och från jobbet måndag och onsdag(ja, jag tror jag kommer gå hem). Body Pump i måndags och rygg och baksida axel nu på lunchen..plus promenad till och från gymmet..skönt väder:)

3 superset chins i assist och smala roddar i TRX
3 superset sittande enarmsrodd och latsdrag
3 set ala chins i cc
3 superset breda stångrodd och omvända flies

21 set total..helt ok även om mitt tempo är lågt..Hade iaf trevligt sällskap:)

tisdag 7 maj 2013

Positiv energi

Trots sömnbrist de senaste två dagarna så gav det roliga ultraljudet ny energi. Har hunnit handla, äta, sitta på balkongen och mysa, städat och shoppat lite nya kläder och ändå är klockan bara kvart i nio:) Skönt! Tror jag ska leta någon bra ljudbok också innan jag sover för natten;)

Åh en bebis!

Idag var vi på UL inne i stan..och äntligen fick jag se min bebis..var så stressad innan och rädd..men det var helt onödigt. Bebis mådde bra och utvecklas normalt..allt såg fint ut. Men det är en envis en för den vägrade visa vad den var för något..så tills vidare är det en hen;) Jag är iaf glad och lycklig:) Vaknade halv tre och kunde inte sova..alla möjliga scenarior flög igenom huvudet..så nu drar jag en lättnadens suck..phew!

Mina fina barn



måndag 6 maj 2013

18+1

Magen ser liten ut..och jag känner inget..lite läskigt inför UL imorgon..men moderkakan låg i framkant enligt cub så den ska tydligen kunna göra att magen känns rätt lugn..hoppas på det..

söndag 5 maj 2013

Ben med Eve

Fast hon körde hårt:)

Jag körde:
3 set marklyft
3 superset i benpressen
3 set i hipabductor
3 set benspark
3 set vadpress
3 set sittande lårcurl
3 set raka mark

torsdag 2 maj 2013

My har en ny kompis

Jo, vi var i centrum och pappa var smart nog att ta ner en Barbapappa och visa My på åhlens. Tror ni den gick att ta ifrån henne sedan? Nä, det gick inte. Så mamman betalade snällt och vi gick vidare. Så nu ligger vi här alla tre..My, jag och Barbapappa..





Tränar fortfarande på

Faktiskt 4 dagar på raken som jag rört på fläsket. Känns bra att det går att hålla igång.

Söndag, ben:
3 set breda i benpressen
3 set raka mark
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set sittande lårcurl

Måndag: Instruerade BP 55 min

Tisdag: Promenad till jobbet och rygg på lunchen:
3 superset chins i assist och smala rodd i TRX
3 set sittande enarmsrodd
3 set breda stångrodd
3 set alla chins icc
3 set omvända flies
STRETCH!

Onsdag: S'hbam och 3 set i hipabductorn

Torsdag: Promenad till jobbet och vila

Fredag: Promenad till jobbet och lunchträning.
3 set biceps i TRX
3 set pullups
3 set dips
3 superset pullover och smala bänkpressar
3 set scottcurl

Lördag: Shape

Söndag: Ben?

onsdag 1 maj 2013