Plötsligt händer det

Lillan släppte taget och gick idag. Inte bara en gång utan kanske 15 ggr. Ibland flera meter. Stolpigt och vingligt så klart. IOM att hon är så rörlig. Men hon GÅR!!

På dagens träningsmeny

Ben! Inte taggad idag. Men jag tog mig iväg och det blev ett bra pass.

3 superset i benpressen 120 kg
3 set marklyft, 30 och sedan 35 kg
3 set raka marklyft 30 kg
3 set i hipabductor
3 superset benspark och 10 utfall/sida
3 set baksida på boll
Stretch:)
24 set totalt:)

My har sovit middag

Hon fick sällskap som jag inte hade hjärta att flytta på:)

Hot Mojo

I mer lämpad klädsel:) Långt utanför min trygghetszon. Skojade till det lite hemma då jag satt på mig ytterkläderna:)

Gått kurs

Ja, hipp som happ blev jag inslängd på en Mac-kurs. Hur skoj som helst:) Dock blev träningen lidande. Hade planerat att träna på lunchen idag, men det fick utgå. Helt ok. Ikväll kom Linda förbi och åt middag. Hon hade med båda sina små. Nu kollar jag och C på fångarna på fortet IOM att Olga är med. Imorgon Hot Mojo:) Lite ledsen på mina händer. Eksemen är nog så irriterande, men speciellt långfingraet på höger hand har helt gett upp, kan inte böja fingret riktigt. Samma med vänster handled. Hoppas det blir bättre av vår lilla resa i november;) Ser inte så illa ut på bild.

Tränat med Helan:)

3 superset i benpressen 20 reps/75 kg
3 set i hipabductor
3 set pullups i assisten
3 superset 10 kb swing och 10 förenklade burpees
18 set totalt och lite puls:)

Insåg här om dagen att jag kännt Helena sedan december 2000;) det är 12! År:) tiden flyger

Mitt lunchpass

3 superset chins i assist och smalrodd TRX
3 superset sittande enarmsrodd och t-drag TRX
3 superset bred rodd och bred rodd TRX
3 set smala latsdrag
3 superset i cc ala chins och omvända flies

27 set totalt

Idag kändes pumpen bra

Jag gör små misstag-men energin var där. Allt kändes bra och positivt:) Sedan fort hem, mysa med lillan medan jag åt ostkaka(sockerfritt, se recept under kost)och lite skivad banan. Mums! Sedan passade Eve My medan jag och C bogserade Renaulten till Bilia. Premiär för mig. Asläskigt att sitta i en bil och bli dragen. Risken fanns att jag skulle krocka min egen bil;) Men det gick! Heja mig!

Hm..trodde jag var en medium

men enligt alla jeanstabeller så är strl 27 small. När jag tänker på saken så är cm runt stussen inte såå många..men jag tycker rumpan är bred. Är jag blind? Mina nya jeans från G-star är strl 27/32. The Gap finns iaf;)

Nöjd med benpasset

Och även med de nya jeansen jag köpte innan:) Körde med Eve i Sollis. Blev fyrsettare:)

4 set marklyft (30,35 kg) 12or
4 set raka marklyft 35 kg, 10or
4 superset i benpressen, 120 kg och 10-12or
4 superset hipabductor(50kg) och benspark (50kg)10-12or
4 set utfall 10 reps sida
4 set baksida boll
Stretch på foamrollerm
32 set totalt;)

Det tog ett tag

Men nu äter lillan på egen hand.

Svarta Sara

Tycker man kanske inte är någon barnost..räkor kanske inte är barnmat. Men båda är något My älskar:)

Leker

Hot Mojo och Babysimm

Japp. Så nu är vi trötta:)

Hjärtat

Fredagsmys

Blev det iform av Max, tårtbotten och lite snart.

Ok morgon:)

Gick upp 5 minuter tidigare och hann tvätta håret innan My började pipa. Sedan full rulle. Valde att sminka mig, väl medveten om att vi skulle få springa till den tidiga bussen. Sprang sedan hela vägen till bussen och han precis, idag gick den 2 minuter innan den ungefärliga tiden. Jag hann i god tid med att lämna My och jobbet:) Helt ok väder ute, solen skiner och det är lite krispig luft. men på tok för kallt för mig. Idag blir det hemmamys och ingen träning. Lilla behöver tanka närhet.

Snabbarmar-motvilligt

Ja, var tvungen att handla så kunde lika gärna riva av ett pass.
3 set bicepscurl
3 superset frenchpress och tricepsarmhävningar
3 set bamse
3 set dips
3 set pullups

Tränade med en kollega

Vi tränade på Balance i Solna. Grymt gym!! Blev ett snabbt ryggpass med duktig stark kollega;)

3 superset chins i assist och omvända flies
3 set sittande enarmsrodd
3 set i cc ala chins
3 superset smala roddar i TRX och 20 kb swings
3 superset breda roddar med stång och 10 enkla burpees ut till planka
24 set totalt och lite puls iaf;)

Vilken kärlek

Lite duktig ändå

Kom ihåg att ta med en banan till Body Pumpen då jag haft sådan kramp på måndagarna när jag ska sova. Att inte äta något efter träningen är aldrig bra. Men iom att jag äter innan och sedan duschar och lägger My så blir det aldrig aktuellt att äta när jag väl kommit hem. Men igår så åt jag en banan på väg hem:) Snabba kolhydrater direkt efter Pumpen gjorde under!

Idag blir det hemmakväll. C har styrelsemöte och han ska springa innan det. Har ingen aning om vad vi ska äta, tror jag borde tagit fram köttfärs imorse. Men, det går fort att tina då köttfärsen är inlagd i påsar tillplattat innan de frös in.

The joy of beeing a women

Ja, det är inte alltid skoj och underbart. En gång i månaden drabbas jag av akut dåligt självförtroende. Då menar jag RIKTIGT dåligt som i Jagkaningenting och alltgårsåj-vla dåligt dåligt..Jag får också jobbigt med pulsen då jag blöder kraftigt. Ja, det här är saker folk inte pratar om. Att det inte alltid är så lätt att vara glad, positiv och allert när allt kroppen vill är lägga sig ner och bara vara. Idag kändes allt lite fel och jag är självmedveten och kritisk. På det den ständiga känslan av att känna mig ofri och ofräsch..
Nu har jag kört min måndags Body Pump, jag lever, har duschat och barnen nattade. Imorgon är det en annan dag.

Renaulten har dött

Japp! I lördags bestämde den sig för att gå hädan. Totalt död. Inte ens startkablar hjälpte.Tyvärr! Känns läskigt med bara en fungerande bil. Vi har ofta bråttom till olika aktiviteter och vi vill båda hinna med att träna. Kommer bli ännu något tuffare med tiden framöver. Planering, planering, planering. Kanske borde gå till förskolan som någon föreslog, men det betyder att jag måste gå upp ytterligare 20 minuter tidigare, dvs kl 06.00 för att hinna.Dessutom måste jag packa ryggsäck för att få med lunch och ombyten (ja, det regnar en del i lilla söta Sverige)..Men o andra sidan får jag motion. Men, alla som känner mig vet att jag innerligt avskyr all temp under 15 grader och speciellt när det är blött och läskigt ute..så risken är att jag är rejält grinig på morgnarna..Gud så gnällig jag känner mig..BLÄ!

På väg till

Förskolan och arbetet

Tomt

Ja. Ph har åkt igen. Tror det var riktigt jobbigt att åka idag. My visade tydligt att hon inte ville att Ph skulle åka. Efter hon hade åkt var My fram till Phs dörr och bankade och grät..jobbigt! Samtidigt är det så att Ph växer för varje vecka. Att utmana sig så som hon gör nu är enormt krävande, både psykiskt och fysiskt. Lite vinna eller försvinna läge. Vi är enormt stolta över att hon fortsatt kämpa, trots underläge och kanske inte helt justa människor i gruppen. Iaf, känns tomt nu! 3 veckor tills nästa vilopaus. Stora tjejen.

Idag har det blivit blandad kompott

Mycket tid med My. Killarna har haft gymnastik respektive dans. My har babysimmat med far medans jag var och pumpade. Nu är C ute och springer och jag har förberett kvällens mat. Blir kantarellsoppa och äppelpaj med hemkokt vaniljsås. Våga vägra vanilin!;) Han shoppa lite i centrum också. Behövde ny hemtelefon (den gamla glappade) och killarna fick nya sänglampor(led). My fick ett set från PoP som jag egentligen kanske inte borde köpt, men så sött och mjukt.

Lite lugn fredagsträning

Mest fokus på mage och funktion med en vän:)
3 set chins i assisten
3 set "fällningar"
3 set i hipabductorn
3 set kb swingar
3 set smala rodd med TRX
3 set breda roddar i TRX
3 set olika plankor

Stretch med foamroller

Fredagsmiddagen blev kantarellrisotto:)

Snuvigt lilltroll

Gnällt lite inatt och var allmänt bänglig och kramig imorse. åt dock nornmalt och efter frukost var hon piggare. Tog tempen och den var 37,6. My brukar ha ganska hög temp (till skillnad från Gabriel som ligger på runt 36) så hennes humör fick avgöra. Blev mao förskolan:) De har dessutom gruppfotografering idag så det kändes bra att hon kom iväg. Hon älskar fotografier!! Pappa hämtar tidigt, direkt efter vilan och gudmor passar Myran på em när pappa spelar tennis och handlar.

Varit hos frisören

Och sedan hos världens bästa Dr som stannade kvar After hours så jag fick ny remiss <3 Tänk att det finns sådana fantastiska människor och att jag haft turen att träffa några av dem:) Nu hemma i sängen med nybadad Myra

Styrketräning-äntligen

Ja, BPn har varit prio och jag var ju bortrest i förra v. Men nu så, blev ett lättare benpass.

3 superset i benpressen på 100 kg
3 konstiga knäböj med märklig stång som jag stod mitt i(ska ta reda på vad den kallas)
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
3 set utfall
3 set hip abductor
3 set baksida på boll

Alles

Idag var jag hemma hos en vän

Hann inte vara där så länge. Men vi fick ses iaf:) Som vuxen känns det som om tiden aldrig räcker till..Skulle behöva flera timmar till på dygnet.

Idag satt den:)

Ja koreografin! Trots paj handled så gick det riktigt bra. C var på Föräldramöte så bästa gudmor Evelina ryckte in och passade My medans jag åkte och jobbade. De är så söta ihop:)

Hoppades

På att vänster handled skulle bättrat sig över natten. No such luck! Fortfarande ont på vänster sida om vänster handled. Svårt att klä på My tex. Klarar nog klassen ikväll men måste söka hjälp. Kännt lite sedan tävlingen men mycket så fort jag belastat med tryck(typ bänkpress). Tror jag fått någon form av kompressionsskada pga för hög belastning på tävlingen. Dumma!

Genrep;)

och nu satt korren bättre, dvs Body Pump 83:) Övade igår med hjälp av Mats som räknade och påpekade text i låtarna. Tack!!

Det här med avsaknad av sommar och sol

Ja, det är inget hit. Min kropp är bråkig nu när kylan slår till. Händer, fingrar, handleder och fötter bråkar värst. Undrar hur vintern kommer bli? Mycket eksem redan också, kommer bli många besök på KS-hud. Låter det gnälligt? Njae, jag konstaterar mer läget och försöker ställa in mig på de förutsättningar som är. Det är viktigt att ha med just förutsättningarna i planeringen. Ingen ide tex att planera in någon jättesatsning på just byggandet nu. Jag kommer fokusera på att stabilisera, jämna ut och kosten. Önskar mig en solsemester i vinter. Kanske går att få till nu när vi båda kommer arbeta heltid. Nu vila, det är också viktigt:)

Segt idag

Vaknade vid sju och var rätt utsövd(somnade vid nio igår). Blev lördagsfrukost och sedan test av Transformer på Sats Danderyd. Var ok, men inte jätteskoj. Tyvärr rätt rejäla problem med kroppen efter resan. Dela höftböjarna pga klackar och så klart ryggen. Tog mig igenom iaf. Rätt grinig dock. Hemma hade jag svårt att gå i mig mat, gissar på lite stress pga lite sömn i veckan och mycket ont. Körde iaf igenom BP 83 med hjälp av Mats:) Gick ok! Sedan pizza och öl, tyvärr ingen vidare aptit nu heller:( Lite vin och godis gick däremot ok:) lägger My nu och ska sedan titta på körslagee:) Är ingen tv-tittare men känner att det är lite allmänbildning nutid, plus att jag tycker det är trevligt.

Hemma

Och My och jag äter frukost. Mys!!

Amsterdam

Ja, kom fram sent så jag roade mig med att ta mig kollektivt till hotellet. Fick få åka spårvagn genom hela centrala Amsterdam. Kändes som ett litet äventyr och jag blev nästan lite partysugen. Väl på hotellet var jag jätte trött. Saknade lillan. Pluggade trots det lite koreografi innan jag somnade. Sov sedan som en stock och vaknade kl fem av en mardröm. Nu har jag lyxat med en lång hotellfrukost. Kommer antagligen ha ont i magen, men det går det vara värt.

Ska hämta lillan

och sedan hem och packa ner det som behövs i Holland. Ska vara ute på flygplatsen vid halv fyra. Hemma igen imorgon natt..Blir till att plugga BP på hotellet:)

Äntligen

Ja, idag gick det bra vid lämningen. Riktigt bra! My fick gå själv från bilen (ja, själv är väl att ta i med min lilla geleråtta) hållandes mig i handen. Tog sjukt lång tid, men hon var glad hela tiden och framförallt var hon i kontroll. Hon och jag gick ina, pratade lite, kramades lite och sedan sa jag att nu är det dags för mamma att gå och att vi skulle säga hejdå. En kram och massa pussar och ett hejdå senare så vinkade lillan:) Känns bra iaf inför min frånvaro. Idag bär det av till Holland och åter först imorgon natt.

Som ett brev på posten som sagt

Ja, som en fortsättning på gårdagens inlägg så konstaterar jag lakoniskt att Murphys lag är väldigt aktiv just nu. Dagen började ok och jag var ute i ok tid. Satte My i bilen och Gabriel hängde på. Sätter i nyckeln och vrider om. Bilen ger ifrån sig ett sorgligt ljud men startar gör den inte. Provade några ggr och gav sedan upp. Ur med ungarna ur bilen, upp i lägenheten igen och hämta vagn och lite mer ytterkläder. Sedan blev det bussen till förskolan. Suck!

Otillräcklig

Jag vet inte hur det är för er andra. Men jag antar att ni, precis som jag ibland känner er misslyckade, otillräckliga och dåliga. Egentligen finns det kanske inte något direkt skäl(eller så finns det massor)till den känslan. Inte mer än våra egna krav på oss själva. Jag vill vara närvarande för mina barn, ha kvalitetstid med min man(och ett aktivt passionerat "liv"), vara en god vän och lyssnare, vara framgångsrik på jobbet och hinna med att hålla mig snygg och frisk. Phew! Känner ni igen er än?

Tyvärr är det ju också så att saker har en tendens att j-vlas i klump. Går något snett så kommer det ofta mera, som ett brev på posten. Det kan vara jobbiga lämningar, sjuka barn, dålig stämning på jobbet, många räkningar, massor av möten och bokade saker(både roliga och mindre roliga) som gör att du och maken är allt annat än på samma plats samtidigt och den grå utväxten på huvudet blir bara längre och längre. Pälsen på resten av kroppen ska vi inte tala om..och på det får du crazy anfall på barnen på morgonen som lämnar dig (och säkert barnen) med en stor klump "dåligmamma" ångest i magen resten av dagen.

Det är då man känner att lite semester skulle sitta fint..eller vad säger ni?

Socialt självmord

Eller friskt vågat hälften vunnet? Så här blev det..kom in sent i salen igen. Kanske inte bästa starten. Uppvärmningen gick bra, benlåten ok, bröst också. Däremot tappade jag bort mig totalt på utfallslåten, gha! Rygg blev lite high chaparall i början men rätade ut sig..biceps och triceps utan några större hickups. Tyvärr missar både på axlar och mage..vad ska jag säga. Jag är långt ifrån perfekt och två korrar får inte plats i min lilla hjärna. Får ta med mig skivorna till Holland och öva där. Dagens färgblinda outfit

Somnade innan 21 igår

Var inte ett dugg pigg. Först vigsel på fredagen och sedan tävling i Body Pump på lördagen, plus test av grit strength var lite mer än jag normalt gör. Idag har jag rejält ont i höger skinka, bröst och biceps. Annars ok. Myser med My så mycket det bara går och försöker tanka henne full med kärlek och trygghet. Så mammig! Ph är hemma denna helg och hon har också fått mycket My-mys:) Just nu övar jag BP 83. Typ halva sitter nästan pga tävlingen igår-inpiskat med hjälp av smärta;)

My leker tittut

Testat Grit Strength

Och det var jobbigt. Dock alldeles för mycket hopp! På det mycket snabba hopp och byten. Inget för mig mer än enstaka tillfällen. Helt slut efter maxningen imorse. Kommer ha sjuk träningsvärk imorgon!

Bestämde mig igår

Efter ett par glas skumpa;) att jag skulle tävla trots allt. Så sagt och gjort, ställde kl på sjukt tidigt och hämtade upp Evelinas lillasyster på vägen. Registrerade mig och fick nr 13. Spännande!! Det var det nya systemet med stänger och klicka på vikter. Svårt att få tag på alla vikter men lyckades radda upp det jag behövde i prydliga högar. Uppvärmningen körde jag enbart med stången, sedan började själva tävlingen. Dommaren hade innan vi satte igång informerat om vad som gav avdrag och hur man kunde bli diskad, bla otillåtna pauser och dålig teknik. Vikt och utförande var mao avgörande. Benlåten gick ok och jag körde med 30 kg, kan ha fått avdrag för ev för dåligt djup på slutet. Ändå nöjd, aldrig testat så mycket förut. Hade lite svårt att få av stången, men det gick. Snabbt byte till bröst-men då inser jag att mina prydliga högar plötsligt är puts väck. Tjejen till höger om mig har tagit för sig. Bråttom bråttom! Hade helt plötsligt bara två val, 20 eller 10? Hade tänkt mig 15..fick bli 20. Shit! Det gick inte. Bröstlåten är alldeles för lång och jag orkade helt enkelt inte. Sånt är livet och spelets regler. Sedan var det rygg, körde inte tungt, endast 12 kg, hade hunnit ta nya vikter från en stång bakom mig. Körde sedan det även på triceps och biceps. Tyckte jag skötte mig bra för att vara första ggn. Det var roligt! Dagens lärdom är dock att gömma småvikterna under lådan då det inte finns tid att hämta nya om någon lånar vikter. Helt slut! I em tänker jag testa grit strenght;)