Älskade vän och vänner

tack för en fantastisk kväll. Älskar er!!

Body Pump 83

Åh! Jätte roligt! Petter E, Susane och en amerikan som jag inte minns namnet på, körde på Hötorget. Så skoj! Var trött efter natten innan men det glömde jag fort:) Imorgon Super Saturday!!

Det finns fördelar och nackdelar

Ja, med att vara jag. Nackdelen som jag ser nu är att jag sällan kan gömma mig eller göra mig osynlig. Gårdagen har fått mig att tvivla på mig själv och min förmåga att bedömma människor. Det känns inte bra. Sov nästan inget inatt. Jag måste hitta en lösning på problemet och det är inte att bli någon annan. Tänker..,

Ibland är det bara så dumt allting

Idag började dagen bra. Den var faktiskt bra fram till kl 18 tom. Såg fram emot en trevlig träningsdejt med en go tjej från jobbet. Sedan får man veta att man är fel klädd, beter sig fel och ja, inte passar in. Vi tyckte inte det var så roligt att träna efter det.

Passet blev konstigt och halvt, för att inte tala om den ledsna klumpen i magen.

3 set chins med rep
3 set kb pressar på boll
4 set smalrodd
3 set bred rodd
3 set kb-swing

Något betydligt roligare var att jag hittade en helt ok jacka:) Alltid nå't

Mycket bättre!!

Tog bilen idag. Kände att jag behövde tid med lillan vid lämningen. Inte känna att jag har en buss att passa..Vi mös i soffan på förskolan tills My tröttnade(3 minuter kanske). Sedan följde jag med henne dit hon ville-till kompisen:) Ganska fort var hon med i att det var dags. Sa hej, hon pep till och struntade sedan i mig:) Mao, jag följde min magkänslan och just idag var det rätt:) Skönt att slippa ha gråten i halsen halva dagen.

Sjuk träningsvärk i rumpan och axlar..idag tänkte jag köra rygg:)

Det här med förskola och småbarn

Ja, jag tror inte det spelar någon roll hur bra förskolan är. Småbarn kommer ändå inte njuta av att bli lämnade. För My är det allt annat än roligt och trevligt när jag går. Hon sträcker sina små armar efter sig. Håller andan tills hon blir blå innan skriket och tårarna kommer. Och jag bara går därifrån. Fy f-n säger jag bara. Jag känner mig så usel. Allt i situationen känns fel.

Premiärpumpat på SATS Danderyd

Och jag tycker det kändes kanon:) Helt slut nu efter en dags kurs och sedan body pump på det..grym dag:)

Lek på gymmet-singelmode

Wow vad roligt nya gymmet i Danderyd är:) Körde lite ben.

3 superset i benpressen
3 superset hipabductor och slå rep
3 set benspark
1 set kasta boll
3 set utfall i TRX
Kort pass men jag fick upp flåset:)

39 personer vill just nu köra pump med mig imorgon. Känns kanon!!:)

Testat Coltingplättar

Tog 3 ägg, en halv banan, 1 tsk jordnötssmör(markatta osötat). Stekte i kokosfett(markatta kallpressad). Serverade med bärsås som jag kokat och mixat(hade i en msk steviaströ). Blev syrligt då jag bla använde röda vinbär. Gott!!

My har sovit mot min arm

Funktion och balans

Idag var vi iväg på invigningen av SATS Danderyd. Fantastiskt fint och roligt gym med många lekmöjligheter!! Iaf, det stora dragplåstret idag var förstås Jonas Colting. Han hade mycket och säga och han "dansade" runt medans han pratade och gestikulerade. Inte bara vettig utan rolig att se på också. My satt helt still och följde hans framträdande. Tyckte mycket om hans föredrag. Dels är det han säger mycket lika så jag tänker=egot blir bekräftat;) Nä, men han är vettig och samtidigt ändå enkel. Så, full av inspiration gick jag ut i gymmet och drog av ett ryggpass. Blev sugen att testa armgång i den roliga buren..kändes bara som det var möjligt. Japp, där satt den! Hela längan klarade jag. Testade sedan igen men räckte bara halvvägs två ggr. Tankens kraft är enorm:) Så grymt nöjd. Väger 67 så det betyder att min kropp är i ganska bra balans nu då den är mer funktionell:) och klarar att dra sin egen vikt. Var inte ens jobbigt för skuldror och armar. Var händerna som tog slut. Iaf, jättenöjd!!!

Skönt!

Tränat med Eve. Vi körde ben i sollis och bäste gudfar var barnvakt:)
3 superset i benpressen
3 set enbensböj
3 set knäböj
3 superset benspark och hipabductor
3 set baksida på boll med full kontakt
Lite stretch:) Skönt att få träna:)

Middagen blev fetaostbiffar, salsayogurt och sallad:) Gottis

BVC och spruta

C var med My till BVC idag, hon skulle få sprutan lite tidigare pga förskolestart. Hon är lång men har tappat i vikt. Ingen överraskning där. Hon går fortfarande inte och pratar inte heller. Mao hon har två månader på sig att hamna i normalintervallet.
Klart som f-n att jag är orolig.
Jag är ganska övertygad om att hon har Ehlers-Danlos syndrom och det i sig kan även påverka munmotoriken. Det behöver inte betyda att hon inte utvecklas normalt i övrigt, men vi får se helt enkelt. Den här mamma har svårt att släppa tankarna på lillans välbefinnande idag..28 ska hon iväg och gjuta skor..

Sega ben

Men jag gjorde det:)

3 superset i benpressen på 100
3 set hip abductor
3 set enbensmarklyft (aj-kontakt)
3 set KB swings!!! Premiär!
3 superset benspark och sittande lårcurl
Stretch!

Fort, fort, fort går tiden

Haft en kanonhelg! Fredag mys hemma med c och My. Lördag Sats Strongmama utbildning först. Sedan kräftmys med Åsa, Rickard och småfolket:) Vi åt och njöt! Så himla roligt!! Idag en del måsten att beta av, sedan blev det Body Pump i Sollentuna. Nöjd med helgen!

Måste tillägga att jag åter tagit kontakt med serratus anterior, iaf på höger sida;) Heja mig!

Gruyére

Japp, My älskar osten! In i truten och smask smask;) och sedan Fairingshake som hon tigger av pappa.

MyfredagsMys

Min fina, busiga, vackra, underbara unge:)

Jag har misslyckats

i min bojkott av Nestlé även om jag i stora drag vägrar köpa deras produkter, så köper jag kaffet. Sedan anser jag att om man inte ammar så står barnens bsäta alltid i första rummet och då blir det det tillägg som fungerar bäst för bebis. Ganska självklart. Jag vill ändå uppmuntra alla att så långt det är möjligt inte välja Nestléprodukter, framförallt de uppenbara som barnmat, after eight, Zoega och Nescafé. Jag ska bättra mig! Väntar på att maskinen ska packa ihop så blir det bättring. Håller med min man lite, att det är resursslöseri att slänga något som fungerar..även om det inte håller helt som argument. Vilken kaffemaskin rekommenderar ni?

Kolla filmerna...

Hm, inte en pigg morgon

Vaknade med huvudvärk och helt sned. Som tur är har jag en underbar man som gick upp och hjälpte till med frukost och morgonförberedelser. Inte mycket att göra än att gilla läget och göra det bästa av situationen. Som Ingmar Stenmark hade sagt "de e bar o åk".

Idag ska jag på återbesök till Södertälje och visa magen..hoppas på en lösning!

Ikväll ska vi gå på bio och se Totall Recall, älskade orginalet..så hoppas på en bra re-make.

Tränat på lunchen-igen

Denna gång armar-för första ggn på jagvetintehur länge. Tycker armarna växer så bra ändå så inte lagt prio där.

5 min cykel
3 superset pullups och dips
3 set bicepscurl med stång
3 set frenchpress med stång
3 set pushdown med rep i cc
3 set Bamse i cc

Klart! Nu tänker jag inte träna på ett par dagar. Imorgon återbesök på Södertälje för magen och fredag sjukgymnasten. :)

Renskrivna recept

Japp, en kollega har roat sig med att skriva om mina recept;)

Frukostsshake

2 port

Ingredienser:

5-4 dl vatten

1-2 dl bär

2 dl proteinpulver vanilla ice cream

125 g lättkesella (har mer protein än vanlig)

2 msk psyllium (om man vill)

1 msk linfrö (om man vill)

Tillagning:

Sätt i vatten bär i mixern och mixa en stund. Sätt i proteinpulvret och mixa fluffigt. Låt stå i 1-2 minuter. Mixa ner lättkesellan. Rör sen ner psyllium och linfrö. Mixa inte! Då blir det konstig konsistens.

Therese köttfärsgryta

4 port

Ingredienser:

800 g Köttfärs

4 Lökar

1 Vitkålshuvud om litet

4-5 Morötter

3-4 Vitlöksklyftor

Sambal oelek

Grönsaksbuljong (ekologisk)

Ketchup steviasötad

Svartpeppar

Kinesisk soya

4 dl Creme fraiche mellan

Tillbehör:

Sallad

Tillagning:

Stek köttfärsen, Strimla lök och vitkål och riv morötterna grovt, stek dem i en annan panna. Sätt allt i en panna och tillsätt vitlök, sambal oelek, grönsaksbuljong, ketchup och svartpeppar. Tillsätt soya och creme fraiche. Servera med en sallad.

I Did it award

Japp, den är jag värd idag. Tog mig till gymmet EFTER jobbet trots att jag helst ville mysa med lillan. Blev ett snällt benpass

3 superset i benpress 100 kg
3 set enbensmarklyft
3 set i hip abductor
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
3 set djupa låga utfall

Undrar om jag kommer stå där helt ensam

Jag hoppas inte det:)

Rygg på lurren

5 min uppvärmning på sittcykel
3 superset chins i assisten och smala roddar i TRX
3 superset sittande enarmsrodd och hög rodd i TRX
3 superset sittande omvända flies och smala latsdrag
3 superset ala chins i cc och ydrag i TRX
3 set sned mage i TRX

Kolla kärleken:)

I väntan på Mys specialtillverkade skor..

Så övar hon:)

Ben igen med Ph:)

Riktigt bra pass med Ph igen. Vi körde en repris på torsdagens pass med några små justeringar. Kul att notera att Ph redan kunde öka:)

3 superset i benpress 100 kg
1 superset i benpress 70 kg och 20 reps
4 superset i hip abductor och sittande lårcurl
3 superset raka mark och plyometriska utfall med främre fot på låda
3 set benspark

Morgonträning med Eve:)

Blev först Body Pump och sedan axlar:)
3 set axellyft i cc
3 set militärpress
3 set upprätt rodd
3 set fjärilen

Sedan tog vi en kaffe i solen innan vi skildes åt:)

Pannkakslunch

Hej hej träningsvärk

och det i MEDIUS! Tjohoo!

Var hos sjukgymnasten imorse, han är bäst..det är dock inte min övre del av ryggen och nacken..men ändå;) Han gjorde ett bra jobb. Kan vrida på huvudet betydligt längre åt höger än innan:) Snart fredag!! Dvs Vin, god mat och mys med familjen:)

Ben med Ph

Riktigt bra pass:) Blev ben igen då de behöver lite prio och jag kan inte köra så tungt.

3 superset i benpress 100 kg
1 superset i benpress 50 kg och 20 reps
3 set i hip abductor
1 dropset i hip abductor
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
2 set djupa låga utfall 20 reps sida

Alltså, ibland

Ja, ibland är det bara att inse att livet rullar på.Antingen hoppar man på tåget och hänger med, eller så får man finna sig i attstå kvar på perrongen och se tågen och alla försvinna iväg..Japp, en metafor,men lite så är det just nu. Det händer så vansinnigt mycket. My inskolas, C skamao snart börja arbeta igen, Ph rycker in den 20de och jag arbetar lite mer änheltid. Samtidigt vill jag hinna med vänner, träning och min egenutveckling..utan att barn och familj kommer i kläm. Tjafsade lite med C i morseom just det där med tid. Jag vill inte att en ettåring går långa dagar påförskolan, speciellt inte min ettåring. Jag tycker redan att 7 timmar är enväldigt lång tid. Idealet för en liten som inte kan vara hemma är enligt mig09.00-14.00, det är lagom! Frustrerande att inte kunna göra som man villmed/för sina barn. Träningen går iaf bra. Jag har tur och kan träna på lunchenemellanåt. SNart börjar jag köra en fast klass på måndagar 1830. Återkommer med plats när det är "offentligt";)

Dagen komplett

Varit på BB och hälsat på en kompis. Bebis var så fin:) Jag blir alldeles jolli;) Nu sova brevid lillan:)

Rygg och baksida axel på lunchen

Blev ett ruskigt bra pass!! Jag har sedan en tid tillbaka rejäl och tilltagande värk i övre delen av ryggen/nacken. Testade idag en ny medicin, den verkar ännu så länge lovande då jag känner att musklerna släpper sin kramp lite. Känner mig inte påverkad i övrigt. Iaf, jag körde:

5 min uppvärmning på sittcykel(tungt och fort)
3 superset chins i assisten och smala roddar i TRX
3 set sittande enarmsroddar
3 superset sittande omvända flies och ydrag i TRX
3 superset latsdrag med smalt handtag och breda höga roddar i TRX
3 set ala chins i cc
3 superset omvända flies och bred rodd med hantlar
Stretch i TRX av bröst och lats:)

Inskolning med pappa

My är stor och lång...

Regn och blåst

Ja, det har varit ruskväder inatt. Jag låg och lyssnade ett tag innan jag somnade. Idag tänkte jag strunta i att träna och bara vara med barnen. Imorgon börjar nämligen My på förskolan. Inte riktigt vad jag vill som sagt, men jag vet att förskolan är bra och att My kommer få det bra där. Nu blir det ett par röriga veckor med nya rutiner, men det kommer bli bra:)

Första styrkepasset

Efter semestern. Blev ben. Riktigt skönt och effektivt pass:)

3 superset i benpressen, lågt brett och högt smalt
3 set raka marklyft
3 set knäböj med boll 20 reps
3 set hipabductor
3 set utfall 12 reps/sida
3 set benspark, sista setet dropset
3 set sittande lårcurl
Stretch piriformis, framsida och baksida ben
Klar!

Tröttmössor

Dagen har varit seg efter gårdagens Pride och partajande med bästa eve. Blev sent och det ihop med alkohol=inte optimalt. Vi spenderade ett par timmar hos farmor och poolen. Jätteskönt! My har fått sin andra kindtand och på onsdag börjar hon sin inskolning. Känns sådär:( Hon älskar att äta och jag var tvungen att filma henne:)

Liseberg

Ja, det var trevligt men inte värt pengarna. Det var köer på över timmen på flera attraktioner=vi han inte få valuta för våra åkband. Jag kommer klaga. Det är inte rimligt att hinna med 7 åk på 7 timmar och att vara tvungen att ha Quick pass. Lurendrejeri! Jag han åka fyra saker. Karusell, Lisebergbanan, Lisebergshjulet och Balder. Svårt att hinna köa med barnvagn. Fia hjälpte dessutom till. Ändå fungerade det inte.

Ben igen med Ph

3 superset i benpressen
3 set knäböj i smith
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
3 set hip abductor
3 set utfall/sida

:)