Mått v.19

Vikt 75,9 :) Pausade förra veckan..åt inte superbra eller lite..snarare ca 3000 kcal/dag, vilket är mitt normala intag innan grav. Så denna vecka när jag sänkt kolhydratsintaget o höjt proteinet o ligger på ca 2500/dag så har jag rasat 1 kg:) Snart helg o massor av bakande:) inför sonens 10-årsdag.

Midja 80 cm -3
Stuss 99 cm -2
hö arm 32 cm
hö lår 54 cm
hö vad 37 cm
Mage mitt emellan pubis o navel 93 cm -2 cm
Under bröst 79 cm -1 cm
Högst upp på hö lår 58 cm

Amino

Jo, det blev ett litet snabbt pass idag. Riktigt bra också. Blev mest ben, men även lite axlar o core.

5 set tunga benspark
3 superset
Kettlebells swing, 12 kg*20(60)
Step ups 20 st/ben(60)
3 set TRX ydrag med böj(baksida axel)
3 set utfall med främre fot på låda

Sedan ordentlig stretch av höftböjare, baksida lår, bröst, höfter och rumpa

Amino innan och efter passet!

"En av komponenterna i Essential Amino Rush är arginin - en väldokumenterad aminosyra som visat sig vara speciellt effektiv i syfte att öka muskelmassan. Fria aminosyror höjer kroppens naturliga omsättning av protein vilket gör produkten lämplig för hårt tränande individer. Den passar även äldre och vegetarianer."

Idag var det en stor dag för lillan

Ja, ikväll kom det efterlängtade två-stavelsejollret och hon började med.....ma ma :)
Utöver det har hon även börjat ta sig lite framåt istället för att backa:) Händer mycket på en gång. Btw hon är 69 lång oc väger 9 kg..tutte är tydligen bra grejer;)
Gudmor Evelina har varit här idag o även moster Tina. Mys!

Ont i ontet

Så idag gjorde jag inte många knyck. Körde Bootcampen och åkte sedan hem o la mig o My. Vid halv fem bet jag ihop, lagade middag o pysslade lite och åkte sedan o körde Body Pump..orken fanns inte till egen träning..men pump fungerade:) Tog aminorush före och efter passet..Får se om jag får fram musklerna lite vad det lider..ganska säker på att de finns där inunder..någonstans;) Dagsformen:

Måste erkänna att det blev bättre på bild än lajv..syns inte riktigt hur knubbig jag fortfarande är..men det är klart att jag ändå är rätt nöjd:)

Tränat tre dagar på raken

Alltid något. Men varit lite låg denna vecka när lillan inte mått så bra. Men nu är det mest segt snor o hosta. Iaf, fredag blev det "morning challenge" på Sturebadet Haga(ren styrketräning i 60 min i grupp), igår body pump och idag ett snabbt pass ute på Fairing. Köpte även sponsrade bars till torsdagens avslutning på bootcampen.

3 set sittande lårcurl
3 set cable ala chins
3 set knäböj i smithen
3 set latsdrag
3 set utfall

Gottis;)

Köpte även amino rush till mig själv o ett fint Fairing-linne:)

Snuvig bebis=annat liv

Avbokat det jag kunnat avboka. Men bootcamp o jobb ikväll får vara kvar. Ingen sjukgymnastik eller träning mao. Farmor passar My nu på morgonen o pappa ikväll. Imorgon biti blir det morning challenge(struntar i att jag inte sovit så bra). Fina gudmor passar My då. Men hemma ska lillan vara. Jobbigt att vara liten och sjuk. Ingen feber men hosta, jobbigt o sova då. Hon var så trött o ledsen igår:( Jag bar, kramade o vyssjade o till slut kom hon till ro.

Hostbebis:(

Stackars lillan! Alldeles slemmig i dan. Inte bra alls. Men iaf ingen feber:)

5 månader

tiden rusar iväg..My är lite hängig..får se om det blir något av det..

Effektiv dag

Jo, matsäck till barnen-skjutsade dem. Hem, mysa med My. Vid tio till gymmet. Vid elva fika med en kompis. Hem, duscha, amma..Sedan vid ett barnvakt inne i stan. Kom hem vid halv sex:/ Har tom hunnit o tona håret:)

Ben blev det idag:

3 set frontboxböj
3 set 20 stepups per ben(120)
3 set sittande lårcurl
3 set sittande benspark
3 set 10 utfall per ben(60)
3 set raka mark
Stretch

Lillan äter mammas gröt

Japp, det blev grötsmakis idag..

Mixade havregryn som jag sedan blandade med vatten. In i micron 30 sekunder, sedan i med en klick smör och mosad banan..färdigt..hon fick äta själv. Nästa gång ska jag se om jag hittar den korta knubbiga skeden som är lättare för henne att hålla..även om hon fixade den långa.

My-älskungen

Hon bara rusar fram i livet. Knappt tid att äta och sova..allt är spännande just nu. Hon ålar nu, men bara bakåt..så hela tiden fastnar hon, mot en vägg eller som nu, under soffan;) Igår åt hon banan för första gången. Märkte när jag gav d-vitamin att hon helt plötsligt kunde svälja utan att det åkte ut..så banan blev det och det fungerade. Hon gjorde rätt roliga miner, väldigt ovant och konstigt i munnen. Men svälja kunde hon. Tidens rusar som sagt och jag hänger inte med..älskade lilla sessan..snart fem månader.

Mått v.17

Vikt 76,9, är väl ok ändå..men som sagt, befinner mig på en platå och har dessutom ätit ute en kväll..men det var både gott och trevligt:) Dessutom vet jag att min kropp gillar paus ibland..

Midja 83 cm
Stuss 101 cm -1
hö arm 32 cm
hö lår 54 cm
hö vad 37 cm
Mage mitt emellan pubis o navel 95
Under bröst 80 cm
Högst upp på hö lår 58 cm

Befinner mig på en platå

Ja, viktmässigt. Kände det i helgen att den där sugande brännande känslan i kroppen var borta. Avskyr platåer, de får mig att tveka och ifrågasätta. Enda boten är att hålla ut, de brukar ge med sig. Iaf, har något otyg i kroppen. C har ont i halsen o är förkyld, Ph o f snorar..så något skräp finns här hemma. Känner det när jag tränar, som en seghet i kroppen. Hur som, blev rygg o axlar idag. Ikväll middag ute med jobbet.

3 set chins i assist
3 set smala roddar
3 set enarmsrodd
3 set cc drag ala chins
3 set discodrag
3 set smala latsdrag
3 set breda roddar
3 set omvända flies
3 set konstiga uppochnervända armhävningar-tar på axel

Inte helt iform

Lillan har vaknat tidigt fre-måndag o varit mer gnällig. Inatt sov hon bra igen o ammade bara en gång. Jag var då stel som en stock imorse pga att jag sovit hårt o legat still. Dessutom går det någon snuva i familjen o även om jag inte känner mig snuvig så känner jag mig tung o seg. Dagens träning uteblev således. Har istället jobbat lite på fm och shoppat vinterkläder till lillan på PoP på em. Skönt att ha det klart! Blev en skön, varm overall i rött, vantar och en ullmössa fodrad med mjuk fleace:)

Färdigtränat!

Ja, för den här veckan. Nu vila till måndag morgon. Blir något mindre träning nästa vecka. Alla barn hemma o mycket på kvällarna.Idag blev det body pump

Rolig morgon:)

Om vi frånser att en liten dam låg o kuttrade mellan halv fem o halv sex så var allt kanon. Äh, tom det var sött;) Iaf, körde något som heter morning challenge. Linda som leder passet kombinerar gamla hederliga övningar i anpassningsbart tempo. Vi gjorde bl.a. Marklyft, frontböj med press, olika varianter på armhävningar, triceps pushups etc. Bra pass helt enkelt:) Tack bästa Evelina för Myvaktandet:)

Vilket grymt pass

Blev inspirerad av morgonens mamma bootcamp-pass

3 set benspark
3 set sittande lårcurl
3 superset
20 stepups varje ben(=40*3)
20 boxböj(=20*3)
3 set raka mark
3 set frontböj
3 set utfall, 10st/ben

Stretch o lite sjukgymnastik
10 min på sittcykel

Känns grymt bra i kroppen för att vara jag:)

Älskar min bebis

Här ligger vi i sängen. Det regnar ute. Under täcket myser vi o My ammar o hennes lilla hand är i min. Kärlek!

På 16 veckor, 2/3 avklarat

Har det hänt massor. Flera av veckorna har jag dessutom inte tränat(Italien o Skåne bl.a.)Vikten när jag blev gravid var 71. Mao 6 kg kvar:)

Start-->nu
Vikt:83,5-->77,1
Midja:91-->83
Stuss:108-->102
Hö arm:33-->32
Hö lår:58-->54
Hö vad:38,5-->37

Mått v.16

Vikt 77,1 mål nått med råge!!:)

Midja 83 cm  -2 cm
Stuss 102 cm
hö arm 32 cm
hö lår 54 cm
hö vad 37 cm
Mage mitt emellan pubis o navel 95 -2 cm
Under bröst 80 cm
Högst upp på hö lår 58 cm -1 cm

My på minisats

O jag körde rygg o axlar.

3 set chins i assist
3 set breda roddar
3 set smala roddar
3 set enarmsrodd
3 set smala latsdrag
3 set discodrag
3 set omvända flies
3 ganska tunga set i cc ala chins;)
3 set fjärilen

10 min sittcykel

Lite nyfiken på vågen imorgon biti..

Det blev armar idag..

Gick bra! Körde mer traditionellt. Tyngre o 3setare

3 set ståncurl
3 set dips
3 set pullups
3 superset smala pressar och pullover
3 set Bamse
3 set triceps pushdown
3 set hammercurl

5 min på sittcykeln

Hittade en sida med länkar till artiklar om Aspergers

Mer om Aspergers

V. 16-kom iform post partum

Seriöst, ibland undrar jag varför jag ens försöker planera, det blir ändå inte som jag tänkt. Men att ha en plan är ändå a och o för att jag ska hitta tid för min träning.
Måndag: Promenad o sjukgymast
Tisdag: Styrketräning
Onsdag: Styrketräning
Torsdag:
Fredag: Pass av någon sort
Lördag: Body Pump
Söndag: Styrka
Önskemål denna vecka: 77,5 kg..kan vara inom räckhåll, men fick i mig råg igår o det ger vätskeansamlingar i magen då det triggar min IBS. Äter mycket kcal men amningen tar mycket den med:)

Summering v.15

Det är bara att konstatera att jag inte alltid är helt klok. Kanske för att jag ibland trötttnar på kroppens begränsningar, men också för att jag behöver göra roliga saker som inspirerar. Iaf, tränat igenom kroppen förra veckan..
Måndag: Body Pump
Tisdag: Promenad
Onsdag: Promenad och Styrka(rygg o axlar)
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad
Lördag: Body Pump på super saturday
Söndag: Boot Camp-nej, dålig ide-fick anpassa massor
279 min total dvs ca 4,5 timmar. Uppdelat så här:
105 min body pump
30 min Styrka
99 min barnvagnspromenad
45 min Bootcamp

So long

Ja, dagen alltså..helt färdig. Gick upp tidigt. Pumpade ut mjölk till C att ge My vid ev. behov. Fixade frukost. Mös med My.. Åkte sedan till Globen o super saturday. Gick på body pump. Köpte en massage/triggerpunktrulle..åkte hem o tog hand om My..åkte tillbaka o lyssnade på BP Glen. Åkte sedan hemåt o hämtade upp My i sollentuna. Min lilla rara bebis. Så orolig nu att jag ska försvinna. Nä, jag är slut! Godnatt

Mysigt med fredag:) Började dagen med att följa sonen till skolan. Skön promenad fram o tillbaka. Väl hemma dammsög jag, dammade, rengjorde toaletterna, bäddade rent..o så i säng med My sedan 0915:) Så, här ligger vi nu o myser. Vid tre tar vi tåget med Gabriel, vi följer honom till dansen. Vid halv sex-sex är vi hemma igen. Blir lite extra gott idag:)

Mera form

1 dag-2 veckor-4 månader, gissa vilken bild som är vilken;)

Mått v.15

Vikt 78,2

Midja 85 cm 
Stuss 102 cm -1
hö arm 32 cm
hö lår 54 cm -1
hö vad 37 cm
Mage mitt emellan pubis o navel 97 -1 cm
Under bröst 80 cm
Högst upp på hö lår 59 cm