Superset/omlott 4 övningar: 10reps/set.
3 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
3 set höga roddar i TRX
3 set omvända flies och sist 3 ganska tunga set i cc ala chins;)
26 set på 30 min! Blir ingen HIIT så länge jag har så mycket smärtpåslag, blir bara stress för kroppen.
2 kommentarer:
Vilken speed du har! Vad är discodrag? Googlade men hittade inget. HIIT får du gärna med beskriva, High Intensity Intervals, men hur bakar du in dem i programmet?
Körde bodypump idag, ryggen och axlar sa att de faktiskt hade blivit tränade igår och att det är dags för några andra muskler nu. =)
HIIT är intervaller..kör 60 långsamt (eller ett visst motstånd och en viss fart/rmp) o sedan 30 fort (samma sak här, högre motstånd och ett högt rmp) i 20 minuter. Ett bra sätt att öka förbränningen men även förbättra konditionen.
Kör korta snabba pass för det mesta just nu för att inte stressa kroppen i onödan.
Skicka en kommentar