Gravidträning

eller jag som är gravid tränar ben;)

Knäböj i smith 3 set

Superset:
Raka marklyft + Goodmornings med viktstång 3 set

Frontböj 3 set
Benspark 3 set
Utfall 3 set
Baksidan ben på boll 3 set

Bäckenlyft 3 set
Pressa ner svanken 3 set


Avslutar med en dagsformsbild:)

Äntligen helg

Så skönt med sovmorgon. Vi ska ner till Solna c o köpa present o lite andra ärenden. Latte vill jag ha också:) Ha en toppendag:)

Idag blir

det kunder. Först tidig morgon kund och sedan ramlar det på under dagen. Ska till sjukgymnasten också. Blir ensam med barnen ikväll då älsklingen ska spela pingis. Så det blir nog att fortsätta titta på starwars (tvåan) efter middagen. Sov konstigt inatt, blev väckt vid ett av att någon bonkade. Så från och med nu heter den lilla Bonk:)

Mamma träning

Knipet är inte allt, utan hela bäckenbotten och nedre delen av magen måste hålla sig iform..här är några bra o ha övningar!

Bäckenlyft

Ligg på rygg med böjda ben. Spänn sätet och lyft upp bäckenet mot taket, och passa på att knip. Håll kvar ett par sekunder. Upprepa 10 gånger.
 

Fyrfota

Stå på alla fyra. Dra först in ena knät mot magen. Sträck sedan benet rakt bakåt, växla ben. Upprepa 10 gånger.

Pressa ner svanken

Ligg på rygg med böjda ben. Spänn bäckenbottenmusklerna och pressa ner svanken mot underlaget. Håll kvar några sekunder. Upprepa 10 gånger. Är man lite fiffig så kombinerar man den här övningen med bäckenlyften.

Bebis påverkar helt klart

mitt annars helt ogenomträngliga imunförsvar. Igår började det kittla och kännas varmt bakom näsan, gissar att det är så snuva känns? Tror det iaf..Inte så mycket snuva, men ändå lite småsnorig, trött och har huvudvärk..
Köpte lite kläder igår till barnen, så idag gick pojkarna till skolan i nya fina tröjor:) Ikväll är jag och Gabriel ensamma, så det blir Sushi och mys i soffan..bara han och jag<3

På måndag är det dags för RUL, känns spännande och läskigt på samma gång. Magen växer och det bonkar därinne..så förhoppningsvis är allt ok! Längtar!!!

Lång dag

Började med Body Pump 0645 i Liljeholmen..gick väl som vanligt..sedan jobb mellan 8 o 17..sedan tillbaka till SATS o 4 träningsvägledningar..roligt! Men nu är jag matt. Sitter och äter smörgås och en kopp varm choklad..försöker varva ner och hitta lugnet innan jag kryper ner i sängen.

v18

Äntligen lite styrketräning

Kändes helt plötsligt bara skönt att dänga iväg ett rygg-axelpass:)

TRX-smalrodd 3 set
TRX-högrodd 3 set
Latsdrag med smalt handtag 3 set
Militärpress 3 set
Upprät rodd 3 set
Smalrodd 3 set
Fjärilen 3 set

21 set totalt:) Enda som inte kändes helt klockrent var latsdragen då det drog i magen..men det fungerade..sänkte vikten på smalrodden..körde dock på 20 iaf i militärpressen utan probs..GLAD!

Roligt roligt

Bokat årets resa till Fitnessfestivalen..ok, blev lördagen av praktiska skäl..så jag missar BodyFitness tävlingarna..men det gör inget. Kommer iaf iväg! Ska bli så roligt! Några fler som ska ned?

Lördag

Åh mysmorgon..surdegs bröd ala Le Vain-stuk..mums. Sedan träning, blev BP i mitt fall..kändes bra. Vi åkte och letade skor och kläder till Ph på Barkarby outlet..hittade bara skor. Så jag o Ph åkte till Solna C istället. Åt Sushi:) Sedan hade vi riktig flyt i shoppingen..blev klar bättring i hennes garderobutbud;) Vi fikade även med Mats o Gabriel. Nu är jag helt slut! Tänker sova en stund:)

Sovmorgon

fick jag idag..o vaknade upp och såg att det snöade..blä för vinter. Iaf, njt av en lugn frukost innan jag begav mig till vårdcentralen för ett litet blodprov. För säkerhets skull ska mina levervärden kollas. Tror inte det är gravidklåda utan allergi, men better safe then sorry. Ska testa o träna imorgon! Hoppas på inga nya utslag.

Mysigt med morgon

för då umgås jag o bebis:) Efter jag varit på toaletten så kröp jag ner i sängen..bebis var vaken och puffade runt därinne..så mysigt!
Igår var jag hos Anna R, vi åt hamburgare och sedan satt vi o bara var..sedan åkte jag hem o gjorde varm choklad..har längtat efter det ett par dagar:) Var precis så gott som jag föreställt mig;) Idag blir det en superlång dag. Ska först till kontoret 8-17 och sedan till SATS 1730-2030. Ha en toppen dag!

v17

Svårt att tro att jag bara gått upp 2,2 kg..

Bättre idag

Kliar bara massor;) Tagit det lugnt. Hade kompisar över o fikade..Sedan kom mamma med älgstek..nam nam! Blev äppelpaj till dessert..Nu sova!

Natti

Sovit

mest hela dagen. Enda gången jag glömmer klådan lite. Bara att gå till toan sätter igång rejäla kliatacker..Tycker lite synd om mig själv. Typiskt nog är det bara jag o Gabriel hemma. Funderar på om jag ska ge mig ut i bilen iaf, trots tavegylen..men vi måste ha någon sorts middag. Trött och kliig..någon som vill byta kropp en stund?

Nässelutslag

Usch ja, nässelutslag började jag få igår kväll..inatt vaknade jag av att det kliade hysterisk nästan överallt..värst är nacke, hårbotten, ljumskar och där bhn suttit. Fick gå upp och duscha för att kunna somna om. Sitter och försöker koncentrera mig på att inte klia..snart öppnar vc och jag väntar på att deras växel ska öppna. Clarityn var inte en option tydligen. Men måste finnas någon annan sorts antihistamin som jag kan ta*hoppas*. Det kan vara penicilinet som utlöst det, som tur är tog jag sista dosen igår morse.

v 16

Jaha, lång dag och jag har haft ont i huvudethela dagen i princip. Till middag blev det thaimat och en chokladboll:) Hade tänk försöka träna ikväll, men huvudvärken envisas. Ska försöka gå imorgon istället.

Helt svart

ute och klockan är 05.55. Sitter o äter gröt inför Body Pumpen. Måste det vara så mörkt? Känns i hela kroppen, den tror def. att det är mitt i natten. Har sovit ok, men varit uppe 3 ggr. Knäppt! Vikten idag 73 kg..mao gått upp 2 kg. Fast, just på morgonen så är magen yttepytt..den faller ut under dagen;) Så, wish me vaken hjärna inför Pumpen! Ha en toppendag!

Jobbet

går så bra:) Börjar få riktigt fullt i kalendern..o så många mysiga, motiverade kunder! Kan inte bli bättre:) Imorgon kontoret..natti!

Rösta!

Min sons far behöver en ny karriär;) Rösta på Mats i Webjokern för 2011 års schlagerfestival!

Kärlek kan inte köpas

och föräldraskapet kommer inte iom befruktningen eller ens förlossningen. Föräldraskap är ett långt, enträget, kärleksfullt arbete. Det är att älska utan förbehåll, att ta om hand och skydda. Att sätta ditt barn före dig själv och barnets behov före dina. Kanske inte alltid, men mer ofta än aldrig!

De barn som väljer bort sina biologiska föräldrar gör det för att de känner sig bortvalda av dem.

Svamp, natur, träning och storhandling

Ja, mycket som hans med idag..men jag är helt slut också. Ska snart krypa ner i ett bad och sedan blir det sova för hela slanten.
Iaf, vi åkte till en kompis landställe direkt på morgonen..o det var så sjukt mycket svamp att vi inte behövde anstränga oss.Massor av trattisar:) Det blev en god älgskavsgryta på kvällen:D
Vi han med o kolla på film också..sedan snabbt ivägtill gymmet. Körde ben

Superset i benpressen lågt brett och högt smalt 3 set
Knäböj smalt i smithen 3 set
Raka mark, 2,5 set, kändes inte bra så hoppade sista setet
Benspark 3 set

Sedan off to ICA Maxi o storhandling..*pust*

Iaf, nu finns det mat hemma och jag har ju tränat OCH fått frisk luft..

Härlig lördag

Vi är ensamma hemma. Händer sällan. Så vi mös i sängen och sedan frukost på Radison Blu Royal Park Hotel i lugn o ro innan vi tog oss ner till Sturebadet och körde BP. Riktigt skön morgon. Idag skiner dessutom solen och det är frisk och klart ute:)

Hörrni

(tog en liten paus, lunchen blev så kort) Hur går det med formen? Bara för att det är höst behöver man inte ligga på latsidan. Tvärtom skulle jag säga. Nu när det börjar mörkna är det dessto viktigare att äta bra, få frisk luft, träna och somna i tid;) Har ni tid att titta på tv så har ni tid att träna!

Så fort det går ska jag köra igång med min styrketräning igen, kommer inte bli lika ofta nu. Behöver mer vila än annars..och återhämtningen är markant sämre. MEN, o andra sidan jag KAN och VILL!

har inte gått upp mer än 1-1,5 kg..och det tycker jag är ok under omständigheterna. Däremot påverkar relaxinet bindväven, så jag har nya smilgropar:o) Men, det kan jag ta, det blir ju bättre sen:)

Vad är era mål för hösten? Hur planerar ni att hålla formen? Förbättra den? Tell me!

Gabriel 9 år

Pnemokocker

visade odlingen från förra veckan att jag har. Har inte märkt av mer än lite rosslighet..märkligt..Iaf, blev Kåvepenin i 10 dagar o jag stannar hemma imorgon..ska försöka att inte hosta eller nysa på någon..;)

Philippa behöver ett extrajobb

Ja, lillan fyller 18 i februari och det kommer bli svårt att få pengarna att räcka till för allt en 18åring vill göra. Det är körkortstagande, det är danslektioner, det är kläder och det är nöjen. Philippa är jätteduktig med barn, hon är ansvarstagande och klarar av att fixa ihop en middag. Tyvärr hinner hon inte fylla 18 innan jul, vilket gjort att många av de jobb hon försökt söka inte varit möjliga. Panduro hade varit en hit, hon är kreativ och kan skapa i oändlighet. Plus att jag är säker på att hon skulle vara serviceminded. Är det någon därute som har ett extrajobb att erbjuda en ambitiös, pålitlig snart 18åring?

Maila då Philippa!

Helt f-ckin unbealivable

Viket gick bra..hungrig o trött begav jag mig hemåt. Det gick bra ända till...ankdamsrondellen..som visade sig vara avstängd i norrgående..fick ta omvägen via Vireberg och Råsundavägen. Totalt kaos! Stod helt still långa perioder och det var folk överallt. Aldrig sett så mycket bilar i Solna. Ok, kom o titta på fotboll, men lämna bilen hemma. Var hungrig, trött och frustrerad..45 minuter tog det från rondellen hem..o så klart..ingen parkering..ställde av bilen på gården och gick upp o åt. Aldrig har väl mat smakat så fantastiskt gott!! Sedan ner o nu fanns det parkering:) Så, barnen lagda, jag badad och mätt..Slutet gott allting gott! Godnatt

Ett svagt ögonblick

Hade jag igår. Det ringde en glad röst och frågade om jag ville vika. i Vällingby och köra BodyPump 17.00 idag..o jag sa ja av bara farten;) Men, det blir roligt..ska snart ge mig iväg så jag är säker på att hitta. Här är en bild på dagsformen. Jag lovar, har bara gått upp 1 kg, knappt..men magen har växt mer en det..o det ovanför magen vill jag inte ens kommentera..

Min hemlighet

Ja, jag har en sådan..anledningen till att jag varit trött och kanske lite extra känslig..jag har varit orolig och rädd..men nu känns det som det är dags att börja njuta istället..och vad är hemligheten? Jo, jag väntar barn med Christer..är nu i vecka 14 och det känns jätteläskigt. Har gjort Kub/nupp för nästan 2 veckor sedan och fick jättebra resultat. Såg även den lill* ligga där och sprattla..allt såg bra ut. Nu väntar vi bara på 1/11 då vi ska göra det stora ultraljudet, sedan kanske vi kan slappna av lite mer.