fredag 30 april 2010

Härlig vårdag

o mycket trafik...Hoppas alla hinner njuta av vädret, värmen och varandra (sex är underskattat som cardio;)).

Armträningen igår då

Pullups i assist 3 set
Ez-curl med manuellt motstånd 3 set
Dips i Assisten 3 set

Superset:
Dips på bänk och hammercurl 3 set

Utåtroterade bicepscurls 3 set
Pullover med press mot magen 3 set

21 set totalt (jag kände mig trött, kl var mycket..lång dag)

torsdag 29 april 2010

onsdag 28 april 2010

Den här veckan artar sig bra

iaf träningsmässigt. Ok, vikten är sådär va;) Men jag rör iaf på mig, hehe. Idag blev du promenad på morgonen och sedan 30 min sittcykel på kvällen..det trots att jag är trött, trött! Ska kramas lite och sedan däckar jag nog innan jag hunnit säga godnatt;) Imorgon tänkte jag mig lite armträning..

Skön morgon

vaknade och ville inte gå upp. Min kärlek och livspartner låg där i sängen..varm, luddig, gosig o mysig:) Ville inte alls lämna sängvärmen..Iaf så bet jag ihop och Ph och jag gick runt ena sjön två ggr..o sista varvet joggade jag tom 2 ggr..;) Nu har jag ätit o det känns skönt i kroppen.

tisdag 27 april 2010

Dags för sjöarna

och jag misstänker att jag och Philippa blir ensamma. Men, annars ses vi vid parkeringen 05.30. Imorgon vänstervarv:)

Frisk som en nötkärna

iaf enligt reumatologen på KS.

Är jag förvånad? Nä, verkligen inte. Men, varför då i hela friden ska jag då behöva ha ont? Ibland tappar jag sugen, säg till om ni hittar den!

måndag 26 april 2010

Boot Camp

Ja, jag fick medlemsskap på Sturebadet Haga, så jag ska träna boot camp..eller iaf prova;) Å så spaa, extra mycket:) Så glad, allt blev så bra idag:)Mysdag! Världens bästa familj! Bästaste vännerna! Tack för att ni finns och förgyller mitt liv!

Lite form o andra bullar;)




Har faktiskt tränat ben idag också. Men jag håller på med hundra saker samtidigt:)

Bakat:)

Blev en chokladbotten, jordgubbssylt, jordgubbar både i o utanpå och vaniljcreme..o grädde så klart*mums*

och så ett kort från lilla mamma:) o Lasse

38

och får fortfarande mardrömmar av skräckfilmer.:S Somnade vid tio och vaknade igen vid kvart i tolv av dem..sedan tog det ganska så lång tid innan jag somnade om..så, idag är det en trött dag. Ska strax iväg och ha kund, sedan blri det hem och baka tårtbotten, sova, kund, hem baka bullar, hämta barn...etc:)

söndag 25 april 2010

37

en stund till. Bra vecka träningsmässigt! Fått mycket gjort. Mindre bra vecka gällande en del annat. Imorgon kommer barnen hem, har längtat! Ska också hinna med att baka tårtbotten och bullar innan jag sätter igång med middagen. Annars inte så mycket inplanerat imorgon, en massage hade suttit fint;)

lördag 24 april 2010

Bakat o lekt med Iphonen

Man ser vad mannen i huset gjorde medans kvinnorna bakade kärleksmums och muffins med nallar;)

fredag 23 april 2010

Friday night is gone be allright

o dagen var väl inte så pjåkig den heller. Fick sovmorgon vilket var ett plus. Men bara en kund mot planerade tre, vilket var ett minus. Tränade axlar, ett till plus..

Sedan iväg o handla mat till kvällen, hem med den och sedan hämta upp Sara och Legolass och köra till Spånga och veterinären. Gick rätt bra, en mild infektion i ögat och recept på salva. Sedan fick de följa med in till stan och jag gick till sjukgymnasten medan Sara gick en snabbis till apoteket.

Väl hemma åt jag en väldigt sen lunch..o somnade, hehe. Så skönt att ligga brevid Christer och bara sova och vara nära.

Nu har jag fixat tapas och bara kompisen som saknas..

torsdag 22 april 2010

Clash of the Titans

grym film med en massa ögongodis;) Jag o älsklingen var o såg den i D*mys*

Imorse blev det armträning

onsdag 21 april 2010

Ingen träning

var hel enkelt så trött att ja nästan somnade på vägen hem. Som tur var hade jag lilla Justine med i bilen så det fungerade (ja, jag somnar inte när jag kör bil, men ville illustrera hur trött). Iaf, så ingen träning. Däremot har Gabriel och Ph fått converse. Världens sämsta skor, men de är rätt söta..så det ar vad jag gjorde på lunchen. Nu sängen, imorgon dr kl 14.00

Mitt frukostsällskap

och en av mina bästa vänner:) Finns alltid där!

måndag 19 april 2010

Snacka om trogen läsarskara

har alltid ca 30 unika läsare;) Ingen mängd kanske, men trogen och stabil:)

Frågan jag ställer mig är: Vilka är ni?

söndag 18 april 2010

Långsöndag-igen

Ja, det var mycket idag..vaknade tidigt och solen sken, jippie;) Men, det var städdag i föreningen och jag behövde plocka hemma..så ut med man och barn..o så röjde jag. Mest var det blommorna som fick sig en omgång, slängdes och ansades. Sedan har jag rensat ut ytterligare skräp. Fattar inte vart allt kommer ifrån? Iaf, sedan var det dags för Gabriels dans, så jag satte mig på Espressohouse och drack kaffe och läste:)
Väl hemma så vände vi bara för att ta oss till Ica Maxi för veckohandlingen, köpte nya blommor istället för de avlivade;) Fint!Roligt nu att handla med barnen, Gabriel har börjat förstå hur man tar sig fram i butiken och hittar det man ber honom om, fort också:) Efter ett mellanmål bestående av protte, risi-frutti och rage 2 så åkte jag till Fairing för ett benpass. Blev grymt!

3 superset i benpressen, lågt och brett och högt och smalt
3 set i Hackliften
3 set goodmornings
3 set fällningar
3 superset knäböj i smithen och utfall med fot på bänk
3 superset benspark och sittande lårcurl
=27 set totalt!

Tvättade och tankade bilen på vägen hem..Hemma så blev det bad av två extremt badovilliga lurviga odjur(Shai och Zoe;))..mao, rätt mycket avklarat idag:)
Barnen sover, jag är badad och ska inte göra något mer än läsa min goa bok och sedan sova..imorgon kund 06.45

lördag 17 april 2010

Hmm..

alla lördagar blir inte riktigt så smidiga som man tänkt sig.

1. Vi vaknadelite väl tidigt..trots att jag somnade vid midnatt så slog jag upp flirtvingarna 06.00
2. Frukosten blev dock underbar!
3. Träningen blev inte sittcykel som jag tänkt då allt krampade, körde core med lite axlar o bröst på boll istället.
4. Myset innan bion blev inget mys, en obstinat 8aåring och lite annat strul satte igång stressormonerna..
5. Bion var däremot mysig och underhållande, såg draktränaren, riktigt bra 3d rulle:)
6. Väl hemma somnade jag en kvart, skönt!
7. Iväg med Gabriel till kalas och ner till centrum för att leta skor till densamme. Men jösses, inte en enda snygg sko i strl 36..ghaaaa!
8. Deklarerat och beställt kaffe, 2 "måsten" fixade! Duktig:)
9. Hämtar Gariel från kalaset och möts av en ledsen Gabriel med klämda fingrar, SAMMA J-VLA (/&/¤%¤%#¤% FINGRAR som i december..arg och ledsen på samma gång. Min intelligenta skitunge har alltså inte lyckats lära sig från förra ggn, trots att han då bröt ena fingret..hoppas nu att det inte är någon fara..
10. Kom hem, fick ett glas mycket god Cava:) Sitter i soffan med pojkar och katt. Ska se om jag kan köpa skor på nätet istället:)

torsdag 15 april 2010

Vad ska säga om dagen..

annat än..den var märklig..började ganska lugnt då jag skulle till Karolinska och hade räknat ut att jag inte skulle hinna till jobbet mer än att vända och åka tillbaka..så jag han handla istället..vilket var bra:)
Iaf, kvart över nio var jag på reumatologen. Kändes riktigt bra! Sedan var det dags för prover..blodprovet gick inte så bra..första som försökte bommade två ggr..nästa provae en gång..o lämnade sedan över till en tredje..och då äntligen..så det blev 7 rör..sedan röngen. Besöket tog hela förmiddagen. Gha! Återbesök om två veckor. Iaf, blev helt rött av tejpen, men mer intresserad av hur armarna ser ut imorgon..Pratade med brorssan och han hade fått svar på sin utredning och det var psoriasis artrit..o han har fått medicin..hoppas han svarar bra!

Efter jobbet blev det 30 min sittcykel på SATS i Liljeholmen

tisdag 13 april 2010

Dags igen!

Morgonpromenad 05.30 runt sjöarna. Känns tufft att komma upp imorgon då jag kom hem så sent..men allt går:) Häng på!

Ny vecka igen..men hann inte med igår

Var så mycket..jobb, träna, kompis, mer jobb, sedan lunch med Evelina:) Saknat knastjejen!

Armar:

3 set pullups
3 superset ez-stång och dips mellan två bänkar
3 superset pullover med ez-stång och hantelcurl
3 superset kickback och hammercurl
3 supersetbamse och pushdown

27 set totalt:D

Mina godisbarn är äntligen här:)

söndag 11 april 2010

Vilken vecka

Har hunnit med min egen träning väldigt bra!
2 morgonpromenader
Nästan 2 timmar sittcykel
3,5 timmar styrka..

Åh så har jag hunnit med att coacha min nya adept..OCH vila:) Bra vecka mao..bara min lilla plutt som saknas mig..men hunnit krama honom idag iaf:)

Vi har valt tapeter och inredningsdetaljer till vårt nya hem också..känns lite konstigt ett helt år innan inflytt..

Nasse

eller  sovgris, det är jag:) Men nu är det slut på sovandet..ska träna i em o har en del saker att uträtta. Haft en jätteskön helg, men nu längtar jag hem och jag längtar så jag nästan går sönder efter min Gabriel!

lördag 10 april 2010

@skönastestället.com

tihi..sovit som en tok! Vaknade vid 8a och var och åt underbar frukost, sedan somnade jag om:) Betydligt bättre i ryggen också, haha:D Har kört mina nya övningar/stretchar o kanske är de dem, eller så är det kombon med den tuffa träningen..eller bara en bättre dag;) Iaf, så har jag träningsvärk i ben, rygg, axlar och bröst..så jag har det bra här i sängen. Dock sugen på en god kaffe..drömde tom om hur jag gjorde nam nam kaffe, hehe. Läser en ny bok också som jag lånat av en god vän, så ska fortsätta med det nu!

Vill bara påminna om att livet är fantastisk och varje minut en gåva!

fredag 9 april 2010

Sweet friday

Ja, lugn morgon, Ph och ja lade in tvätt sedan gick vi skön promenad i hagaparken:) Äter frukost och snart ska jag bege mig till jobbet. Blir några timmars jobb och sedan styrketräning:) Sedan vila hela helgen!

torsdag 8 april 2010

Jag är så j-kla bra:)

Åkte till gymmet och körde ben. Började med en ny benpress som var riktigt skön..slöade lite och körde många set. Sedan var det som om jag kom igång..många övningar blev det:)

Benpress högt och smalt 3 set
Sissy squats 3 set
Boxböj 3 set
Knäböj i smith smalt 3 set
Fäll från bänk 3 set
Good moornings med lätt vikt 3 set
Raka mark 3 set
Benspark 3 set
Baksida på boll 3 set
Utfall med bakre foten på bänk 3 set

Whoho! Kommer kännas imorgon när jag är ute och går:D

onsdag 7 april 2010

Mitt i veckan

Morgonpromenad i Hagaparken (wow vad fåglarna sjöng:) vi var 3 idag, nytt rekord mao;) Tog 45 min. Sedan lång frukost..jättemysigt. Efter jobbet hade jag kund, sedan cyklade jag 30 min och körde 20 min armar, blev.
3 set pullups
3 set bicepscurl med stång
3 set Stående frenchpress
3 set Dips på bänk

tisdag 6 april 2010

Mer påskbilder


Färgade ägg, vi målade ägg, var ute och gick och så var det skidåkning..

Tränat:D

Jippie, betydligt bättre idag:) Har cyklat på lunchen och sedan efter jobbet..so happy! Tränade även lite mage. Imorgon är det morgonpromenad i Hagaparken, frågan är om vi blir 3 imorgon, eller kanske tom 4a? 05.30 vid Linvävartorpet, ses där!

I Stockholm

igen. Kom hem vid halv fyra igår och rusade iväg till gymmet. Han träna en kortis och sedan kund. Idag blir det jobb!

söndag 4 april 2010

Igår blev det

promenad på em. Var rätt blött och ingen skare, så jag fick kämpa på rätt bra genom snön. På kvällen blev det grillat och bastu. Såg Revulutionary Road på kvällen och den var rätt deppig:S

Idag vaknade jag med oerhört ont i ryggen, pulsa snö var mao dumt..iaf, vi åkte till Sidjöbacken och åkte skidor, eller alla utom jag åkte..Felix fick lite panik i början så första åket tog tid, Philippa åkte bra efter att hon lämnat av stavarna. Gabriel övade nere med mig och han blir trött innan Felix och Christer kom ner, men det blev ett halvdant åk för honom också. Alla barnen har iaf fått prova på slalom och det var på tiden:)  Jag har fått ordentligt med sol idag och har njutit av det fina vädret och min bok. Snart ska vi till Kenneth och äta middag:) Imorgon bär det av hemmåt..

lördag 3 april 2010

Philippas äggkreationer

pratade med mamma..som blev så orolig att Ph inte fått pyssla något..sanningen var ju den att hon höll på jättelänge och jag fotade dem inte förrän nu..så här är de.

Philippa letar påskägg

Ska jag hitåt?
Hitåt kanske? (notera att ägget syns till höger)
Måste kolla kartan igen..(notera att ägget syns till höger)
Hm, men var är det någonstans? (notera att ägget syns till höger)
Ahh...jag ser det :)
Hihi, jag hittade det!

Gabriel letar påskägg

Mamma, jag vet var den äääääär, den är i veeeeebooooon
Vadå, är inte det här vedbon? Vadå matkällare?
Jamen jag trodde det var vedbon, men just det, häråt kanske?
Åhhhh, vilket stoooort påskägg!

Felix letar påskägg

Oj, nu ska vi leta..
Kan den vara på sidan av bastun?
Kanske inne i  bastun?
Under veden?
I tunnorna?
Nä, här var de:)