onsdag 31 mars 2010

Sjöarna runt

blev det idag. Bara jag och Ph, eller det räcker ju:) Var helt svart är vi gav oss iväg. Men det var rätt skönt ute, lite blåsigt vid Duvbosidan. Tog iaf en timme runt båda sjöarna:)

tisdag 30 mars 2010

Morgonpromenad runt sjöarna imorgon

Samling nedanför parkeringen till minigolfen vid Dalvägen, 05.30:) Vilka hänger på?

Duktig

har jag varit idag. Ringde nämligen till min läkare och sa som det var. Jag är sämre..stel som en död varje morgon och så fort jag varit stilla en stund. Fick tid direkt och var där och lämnade prover. Han påbörjade en remiss till reumatolog..vi får se vart det leder..

Blev träning efter jobbet. Armar och mage:)

Pullups 3 set
Superset: pullover och press mot mage 3 set
Ezcurl 3 set
Dips 3 set
Bamse 3 set
Hammercurl 3 set

Superset mage, omvända crunches med mötande överkropp och sneda cykelsitups 3 set

27 set totalt:)

måndag 29 mars 2010

Lite kille hemma idag

Så, jobbade imorse, och Mats smsade att liten var hängig. Han iaf träna ben och mage innan jag hämtade upp trollet.

Superset 100 kg
Benpress lågt brett och smalt högt 3 set

Boxböj 30 kg 3 set
Goodmoornings med en viktstång 3 set
Sissysquats 3 set
Utfall 3 set

Superset
Benspark och liggande lårcurl 3 set

Mage 3 set

Gabriel och jag har vilat:)

söndag 28 mars 2010

Nöjd

med dagen:) Mys i soffan hela kvällen:) Skönt, skönt, skönt! Allt tipp topp hemma, kan det bli bättre? Jo, barnen saknas, men de kommer ju imorgon:)

Bada (lyxtips)

ska jag göra nu. Vilket är otroligt skönt. Några av mina absoluta favoriter för att få den är riktiga badglädjen tänkte jag tipsa om:)

Badskum, som vare sig torkar ut eller doftar för starkt (så det konkurerar med ev. parfym eller deo) är den här:

Sedan gillar jag att skrubba mig med den ultimata kroppspealingen som innehåller både socker och olja, du blir lenare än lenast utan att bli torr.
Sedan älskar jag det här schampot, doftar gott utan att reta min hårbotten.
Avslutningsvis gör jag en inpackning
Eleven och Lookfantastic är mina guldgruvor:)

Sköna söndag

Tror jag iaf. Vaknade av mig själv i vettig tid (trots den förlorade timmen) sedan åkte vi till ica och gjorde den sedvanliga veckohandlingen. Väl hemma igen så vart det städrusch, men iom att vi var 3 gick det fort. Alla sängar fick nya lakan också..
Sedan åkte jag och tränade med Lotta.Gick riktigt bra, trots ont. Men iom att vi var där i 2 timmar så kunde vi fokusera och känna efter ordentligt:) Hjälptes åt att stretcha efteråt, skönt!

Chins 3 set
T-bar rodd 3 set
Smalrodd 3 set
Bredrodd 3 set
Baksida axel bakom ryggen (massera rumpan varianten) 3 set
I cable ala chins 3 set (sjukt bra kontakt idag)
Enarmsrodd 3 set
Omvända flies 3 set
Fjärilen 3 set

lördag 27 mars 2010

Festen

var jätterolig. Dansade massor. Somliga straffas fort, så vid ett i natt fick jag modern till alla huvudvärker..helt sjukt vad ont i huvudet det går att få. Det var som en säkring gick..bara blixtrade och dånade, kunde inte tänka..men fram tills dess var det fantastiskt roligt. Bandet var grymt bra. Syrran glad och brorsan söt i punkfrilla:)
Ryggen hel konstig, nackspärr på höger sida och sedan hela raka ryggmuskeln ner till bäckenet. Blir förbannad, för jag hade jätteroligt och det är så underbart att dansa..men inte roligt idag. Nä, färdig gnällt..
En bild på partypinglan..dock skippar jag att visa den rockiga outfiten, hehe:D året var hysteriskt roligt att göra, stort, lockigt och hysteriskt!

torsdag 25 mars 2010

Grattis syster yster!

Älskar dig och hoppas du få världens bästa födelsedag:) Helt otroligt att jag fått känna dig i nästan 38 år och att du vandrat på denna jord i 50. Vem kan tro det om dig? Fina, vackra, underbara Tina! Så mycket energi, alltid fullt ös rakt framåt, kanske ett släktdrag? Vem vet;) Du är iaf världens bästa storasyster, även om du, precis som jag, är totalt vansinnigt knasig:) Men det är ju det som är det gottiga:D KRAM

onsdag 24 mars 2010

Premiären avklarad

Vilken fin morgon! Kanonväder. Dock lite halt ute fortfarande för mig, får spänna mig och parrera lite väl mycket. De håller dessutom på och spärrar av i Hagaparken, så vi kommer bli tvugna att gå nära vattnet, vilket kommer bli blött..Nästa vecka är det runt sjöarna som gäller:)

tisdag 23 mars 2010

Njae

ingen vidare form idag heller. Ont i huvudet o allmänt blä blä känsla..men det går över. Cyklade iaf 20 min o körde 3 set bänk, 3 set axelpress och 3 set omvända flies..alltid nå't..Imorgon biti är det dags för morgonpromenadspremiären:) Tjohoo!

Önskelista

  • Fotvård
  • Kläder
  • Ny mixer
  • Ny handväska, Vuitton eller liknande
  • Resepresentcheckar
  • Shiseido, Night Essential moisturizer
  • Rånäs slottbesök
  • Barnvakt
  • Silverbestick Wasa
  • Ansiktsbehandling)
  • Kerstin Florian AHA-syra pads alt. motsvarande
  • Smink
  • Ögonfransar
Skadar aldrig att önska sig saker:) OBS IRONI förekommer i bloggen

Uppdaterad 2015-11-05

Var är den?

Behöver den, nu!

Kärleken alltså:)

Det snöar

och jag känner inte alls för mer snö:( Men, inte lika leds som jag var igår. Men taket på huset tvärsöver är åter täckt..

Ryggen är knas knas. Idag blir det träning efter jobbet.

måndag 22 mars 2010

Måndag hela dagen

ja, imorse vaknade jag osedvanligt låg..märkligt..men tror en helg full med måsten, och roligheter för all del, plus lite lite egentid och sedan ett rejält väderomslag gjorde sitt till. Har iaf gjort det jag skulle idag. Träningen blev 40 min på sittcykel då jag kände att kroppen var motsträvig. Ryggen är knas på höger sida..riktigt irriterad..det var den inte på fm..utan det kom på kvällen:(

Bara 2 dagar var till morgonpromenadspremiären:)

lördag 20 mars 2010

Världens vackraste Ragdolls?

Grattis min älskling

Idag fyller stora kärleken år!:) Han och jag började med att träna BP på Odenplan. Sedan lagade jag brunch. Äggröra, bacon, pannkakor och mackor. Han fick en helg på Rånässlott;) (o mig på köpet, hehe) Några vänner hänger med ena natten:)

Nu kalas

fredag 19 mars 2010

Bakat kaka

till C:) Chokladnougatkaka från veckans buffe. Fast den blir utan sylt, använde konjak o inte rom..tror den blev god:)

Armar

blev det idag.

Pullups 3 set

Superset
Pullover och tricepspress 3 set

Bicepscurl med stång 3 set (20, 30, 20 kg)

20min sittcykel

Har varit och shoppat med barnen. Dels pysselsaker, men även mat och dricka till imorgon. Ska göra en choklad och nougatkaka och beställde en familjesemla:) De ha gjort egna små konstverk:)

Tyvärr blä blä ont i ryggen:(

torsdag 18 mars 2010

Bilder från Sara

Legolass nya matte..han blir vackrare o vackrare..bredden kommer kanske..


Pump:)

Har testat att höja proteinintaget ett par dagar..kroppen skriker efter kolhydrater när jag hållt nere kolhydraterna under dagen och fyllt på lite till middagen. Idag åt jag dock massor av kolhydrater till lunch:) Åh vad gott pass det blev då:) Stark och kontakt som bara den:)

Chins 3 set
Lastdrag 3 set
Brett drag i cable 3 set
Enarmsrodd 3 set
Cable ala chins 3 set
Smalrodd 3 set
Omvända flyes 3 set
Sittande hög rodd i maskin 3 set

Nu fyller jag på med kycklingthaisoppa och smörgås:) Nöjd!!

onsdag 17 mars 2010

1 vecka kvar till

MORGONPROMENAD premiären:) Hoppas verkligen att det hinner smälta undan lite mer innan det är dags..och att det dyker upp några kom-i-formare:)

Idag har jag vilat från träning. Insåg att jag kört 4a dagar på raken och att benen, rumpan och magen inte fått vila alls under de 4a dagarna. Så total vila idag, rygg imorgon:)

Ledsen kisse

har vi haft inatt..Shai har gått omkring och ylat och letat efter Lasse. Svårt att förklara för en katt att Lasse bara har varit på besök.

tisdag 16 mars 2010

Lunchtränat

blev Body Pump idag, jätteskönt:) Utöver det är det bara hemmet och familjen som gäller idag..Lasse har flyttat hem..

måndag 15 mars 2010

Finbesök



Älskade brorsor och best friends for ever:)

Tjoho

idag höll planeringen. Han med kunder OCH min egen benträning:) plus sjukgymnasten och ta hand om mina barn:)

Ben:
Superset:
Benpress lågt och brett och högt och smalt (80kg) 3 set
Frontböj 3 kg 3 set
Utfall 8kgs kettelbells i varje hand 3 set
Superset:
Fäll med bänk och spänsthopp, 3 set
Raka mark 3 set
Benspark 3 set
 24 set ben!
Mage 3 set

20 min sittcykel:)

söndag 14 mars 2010

Litet missnöje

över veckans träning. Han helt enkelt inte med så mycket träning som jag hade velat. Vad det beror på är lite olika saker, men ryggens varande eller inte varande är ett skäl, ett annat glömda skor..

Iaf, idag var det storhandling, sedan kom Lasse hem på besök (ska stanna 2 dagar) och det var ett kärt återseende mellan kissarna..snacka om kattkärlek:) Sedan var det Shape på Odenplan med Ph..riktigt bra, börjar hitta nu i de övningarna jag haft svårt att få till tekniken.

Skulle sedan hämta upp Christer för att åka till Solna c..efter sjutton varv runt parkeringen fick vi ge upp, tydligen match på Råsunda..gha..så vi tog en tur till Sumpan, sedan kryssade vi oss fram mellan avstängda gator till videobutiken iaf..

Felix fyller 9 år idag, stora killen..grattis! Vi firar det på lördag samtidigt som Christer..

lördag 13 mars 2010

Vilken dag

Började tidigt med Body Pump på Odenplan. Annika är så sjukt bra, gha! Avundsjuk..fast på ett bra sätt:) Vi var där alla tre, sedan hem för en sen men otroligt god frukost. Dagen har passerat i lugn och ro. Jag och Ph var och blev spraytannade, tänk att lite fusk kan göra någon så glad;)
Jag gräddade pannkakor till lunch:D

Vi åkte sedan till Vällingby där vi såg "Remember me", visst den var väl bra, men vi kände oss båda känslomässigt utsugna efteråt..så vi hyrde en komedi på vägen hem, hehe:) Iaf, kollade lite på slutet av schlagerfestivalen o det var väl lite roligt med alla gamla låtar..

NU sängen:)

fredag 12 mars 2010

Blev ingen träning idag

eller jo,lite koregrafi, men inget mer. Däremot så har jag fått nålar både i ändan och i korsryggen, oh vad najs...eller inte:S Var rätt påverkad och konstig när ja åkte därifrån:( Men, jag tror att det hjälper. Han skulle försöka kolla med någon Dr om de kan göra en sk sklerosiering i bäckenet..eller möjligtvis en bedövning av hela bäckenleden..Vet inte, men det låter LÄSKIGT och ONTigt:(

torsdag 11 mars 2010

Rygg och cykel

Ja, jätte skön morgon:) Gick upp tidigt och åkte till Liljeholmen och tränade. Mmm:)

Cykel 5 min
Chins 3 set
Latsdrag smalt hantdag 3 set
Smalrodd 3 set
OL rörlighet 3 set
Cable ala chins 3 set
Enarmsrodd 3 set
Cykel 15 min

onsdag 10 mars 2010

Axlar

Lunchträning

Militärpress 3 set
Upprätt rodd 3 set
Kettlebells press 3 set
Kettlebells swing 3 set
OL rörlighetsträning
Bred rodd 3 set
Fjärilen 3 set
Mage uppåt på boll 3 set
Mage rulla doppa på stepbäda armar bakåtsträckta hållandes i ribbstol 3 set
5 min sittcykel

Åkte efter jobbet till sumpan, men ingen sittcykel var ledig så konditionsträningen flög åt fanders. Imorgon blir det morgonträning:)

tisdag 9 mars 2010

Min son är här

så efter jobbet hade jag kund innan jag rusade hem för att gosa med honom. Får bli dessto mer träning resten av veckan..

Nu är det bara 2 veckor kvar tills det är dags att sätta igång med morgonpromenaderna:) Söta Babak har länkat från sin blogg, kanske några fler som hakar på. Sommarformen hägrar:)

måndag 8 mars 2010

Lång dag

och känner mig lite seg. Men, hade kund tidigt, sedan hem och köra barn. Hem igen o hängde med Evelina. Sedan tillbaka till jobbet och kund. Han cykla en 20 min iaf..
Var hos sjukgymnasten idag, fick nålar igen, en fick mig att må rätt dåligt, jätteont i huvudet och illamående, fast, jag tror att det är då det hjälper. Han tejpade mig också, får se vad det ger.
Haft kund nu på kvällen också.

Middag idag blev broccolisoppa. (Kokt broccoli mixas med lite av vattnet och 3 vitlöksklyftor. 3 dl matlagningsgrädde, 3 ekologiska grönsaksbuljongtärningar, svartpeppar, örtsalt, en skvätt vitt vin) och semla;)

söndag 7 mars 2010

Underbar dag

skulle tom kunna gå så långt som att kalla den perfekt:) Visst lite smågnäll och tjafs, men det hör till i en familj;) Men på det stora hela perfekt!

Jag o Christer vaknade i ottan, kramades och njöt av att ligga kvar i sängen, kvart i åtta åkte vi och storhandlade, kom sedan hem och mös med barnen. Somnade om en liten stund, så skönt:) Jag bjöd på pankakor till lunch, den gammaldags varianten fast med lite fullkornsdinkelmjöl i.
(4 stora ägg, 1,25 dl mjöl, 2 dl grädde, ,5 dl vatten, socker och salt)

Jag och Ph åkte till SATS Odenplan och körde Shape, superskönt! Kände mig i bra form, även om det krampar runt höfterna. En fika inköptes innan vi åkte hem. Under tiden var pojkarna på Skansen och njöt av solskenet:) Väl hemma blev det mellanmål och sedan gick vi en långpromenad allihop. Så mysigt!

Håller på och långkokar en stor chiligryta:) Tar det lugnt i soffan och bara älskar mitt liv! Idag är jag en rik människa.

lördag 6 mars 2010

Han massor idag

Vi var med barnen på badhuset nio på morgonen. Senna lunch i Solna C. Jag och C pep iväg på vinprovning på Grappe..var sådär. Sedan bowling på Svea-bowling med Nilla som fyllt år och så avslutade vi med middag på Döden i grytan..nu chillar vi framför andra chansen.."men de dansar ju inget" (Felix 9 år, om en vecka)

fredag 5 mars 2010

Jaha

så har Lasse flyttat..jobbigt! Men nu är det iaf gjort. Sitter och slappar i soffan och hoppas på att bäckenet ska bättra sig..kvartal som sagt ikväll så det måste mjukna..Iaf, Lasse kommer få det jätte bra, Sara som han flyttat till är ett kap:)

Flytt

ja, idag flyttar Legolass:( Jag har några kunder på förmiddagen och barnen är hemma med Christer. Ryggen är lite bättre  idag, men det tar nog en omgång till innan det är helt bra. Ikväll är det kvartalsutbildning, får se hur det går:S Det går nog bra, lätta vikter och en bra inställning så blir det kanon.

torsdag 4 mars 2010

2004

har rensat och ska installera om lite datorer här hemma. Hittade riktigt gamla bilder från 2004. Shit, det har hänt en del sedan dess;)OBS gamla bilder

Body Pump

morgon..stel som en död, rigor mortis..Men blev iaf varm av träningen..

iaf, fick en akuttid idag hos sjukgymnasten, så halv fyra var det nålar. 6 i baken/ryggen och 2 i fötterna. Måste vara bättre imorgon. Har kvartalsutbildning på SATS Regeringsgatan imorgon kväll..

Har badat Lasse (Legolass) och fönat honom. Imorgon flyttar han:'( Gick väldigt bra*stolt* Inget gnäll:D

tisdag 2 mars 2010

Dagsform i bilder

Bakslag

gårdagens massage och behandling av de krampande musklerna ledde till att ryggen idag var av..Samtidigt som det känns jobbigt så vet jag att jag ändå är på bättringsvägen. Så, idag blev det smärtstillande:( Iaf, tränat efter jobbet.

10 min cykel sedan rygg

Chins i assisten 3 set
Smalrodd 4a set
Latsdrag 3 set
Discodrag i cable 1 set
Enarmsrodd 3 set

2 set mage.

Köpte sedan en extern hårddisk..håller på o backar upp alla burkar här hemma. Dags! Ska även installera om minst en burk..

Att fota sig själv

är svårt, iaf när det kommer till ryggen. Tänkte träna den idag..får se hur det blir..

måndag 1 mars 2010

Whoho!

Vilket drag idag:) Mådde så bra redan när jag vaknade, pigg och utvilad och en FRISK man. Haft lite kunder och så idag och fått grym (ja, både bra och väldigt smärtsam) massage också!

Blev tränat idag, laddade med en Celsius (utvärderar produkten).

Pullups  3 set
Superset pullover och press mot magen triceps 3 set
Pushdown 3 set
Bicepscurl 3 set
Superset tricepsarmhävningar och bamse 3 set

21 set armar sedan mage
superset i ribbstolen. Fötterna fastsatta i band hängande i luften och kroppen i planka, dra in benen under magen och tillbaka till planka+situps med fötterna i ribbstolen, upp fort och rulla långsamt ner, kota för kota. 3 set

20 min sittcykel